27.12.2017 10:04

Дневник питания и тренировок за 27.12.2017

Кто-то безвозмездно, то есть даром подарил мне вирус гриппа. На работе такой завал, что об "отлежаться" и речи нет. Вот теперь и я делюсь с коллегами (не по своей инициативе!).
Рацион сегодня плох, прошу не кидать в меня помидорами и прочими сельхоз продуктами. Честное слово нет сил и времени что-то готовить, куда-то бегать.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Овсяные хлопья "геркулес"	50	176	6.2	3.1	30.9
Пшеничный хлеб с отрубями	10	24.8	0.9	0.3	4.4
Варенье из малины	30	81.9	0.2	0.1	21.1
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Итого	692	282.7	7.2	3.5	56.4

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 2,5% жирности	200	106	5.8	5	8
Пшеничные отруби	30	49.5	4.8	1.1	5
Рыбий жир из печени трески	5	45.1	0	5	0
Вода	400	0	0	0	0
Итого	635	200.6	10.6	11.1	13

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пюре Gerber Яблоко с шиповником	170	88.4	2.6	0.3	20.4
Итого	170	88.4	2.6	0.3	20.4

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рагу Овощное с Рисом	260	156	3.9	3.9	26
Итого	260	156	3.9	3.9	26

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рагу Овощное с Рисом	260	156	3.9	3.9	26
Итого	260	156	3.9	3.9	26

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 2% жирности	200	228	40	4	6
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный	125	85	6.3	4	4.4
Итого	325	313	46.3	8	10.4
Итого за день	2342	1196.7	74.5	30.7	152.6

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Первая тренировка

ходьба (6 км/ч)

	1	Итог
Время	40	40

Результаты за день

Энергозатраты: 167 ккал

Время: 40 мин

Viktor 27.12.2017 10:04

Выздоравливайте!

Анастасия Борисова 27.12.2017 10:06

Виктория, спасибо! Не встаньте на мои грабли! Пейте что-нибудь для профилактики гриппа.

Viktor 27.12.2017 10:07

Анастасия Борисова, спасибо. У меня свои "грабли" -- синусит. Даст Бог прорвёмся))

Людмилка 27.12.2017 11:09

Алла 27.12.2017 11:25

Не болейте! После болезни тоже борюсь с насморком уже 2-ю неделю(((, на похудении слава богу это не сказалось! Успехов!

Ольга 27.12.2017 11:30

Желаю скорейшего выздоровления

Нина 27.12.2017 11:31

Здоровья вам)

Олеся Старожил МЗР 27.12.2017 11:38

Анастасия Борисова написал:
Вот теперь и я делюсь с коллегами (не по своей инициативе!).

По башке бы дать инициатору!!!

Анастасия Борисова 27.12.2017 12:33

Людмилка, Прикольная картинка! Сижу - сияю!

Анастасия Борисова 27.12.2017 12:36

Олеся Старожил МЗР, Что делать?Конец года, отчеты, кипиш нереальный! на удаленном доступе не поработать, нет технической возможности. О! Нужно предложить организовать карантинный кабинет для инфицированных с диванчиком, чайокм с медом и имбирем, теплыми мягкими тапочками.