28.12.2017 09:09

Дневник питания и тренировок за 28.12.2017

У нас сегодня корпоратив, и по этой причине что и сколько у меня будет на ужин я даже предположить не могу! Буду танцевать, лезть во все конкурсы, больше пить воды и отрываться! А вот алкоголя и еды поменьше. Должно все получиться. Очень хочется удержать вес до 31 декабря, да и 2 января хотелось бы.... А там все - на сброс! Лишнее за борт!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлопья Царь 5 злаков	50	154	5.1	0.8	36.6
Вода	600	0	0	0	0
Батон простой из муки 1 сорта (хлеб)	35	83.3	2.8	0.4	17.2
Колбаса вареная, докторская	36	92.5	4.6	8	0.5
Итого	721	329.8	12.5	9.1	54.3

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный	110	74.8	5.5	3.5	3.9
Протеин Milkland 80	30	122.1	24	2.4	2.4
Омега 3-6-9	2	16	0.4	2	0.2
Коэнзим Q10	1	4	0	0	0.4
Пшеничные отруби	30	49.5	4.8	1.1	5
Вода	250	0	0	0	0
Итого	423	266.4	34.7	9.1	11.8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рагу Овощное с Рисом	260	156	3.9	3.9	26
Итого	260	156	3.9	3.9	26

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	200	220	44	1.2	6.6
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный	110	74.8	5.5	3.5	3.9
Вода	200	0	0	0	0
Итого	510	294.8	49.5	4.7	10.5
Итого за день	1914	1047	100.6	26.8	102.6

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Первая тренировка

ходьба (6 км/ч)

	1	Итог
Время	40	40

быстрые танцы

	1	Итог
Время	60	60

Результаты за день

Энергозатраты: 613 ккал

Время: 100 мин

Наталья Данина 28.12.2017 10:37

Отдыхайте, веселитесь, наслаждайтесь, а потом снова в строй и за работу!!! С наступающим!!!

Татьяна дочь Павла 28.12.2017 11:48

Хорошо провести время! Ярких новогодних впечатлений! Дарю цветочек

Галина Палько 28.12.2017 12:22

Хорошего Вам вечера. Я свой корпоративчик уже пережила, ела, пила, танцевала и не заморачивалась. (до сих пор не встаю на весы :хихикаю С улыбкой

Нина 28.12.2017 12:49

да поешьте )

Людмилка 28.12.2017 12:57

Анастасия Борисова 28.12.2017 12:58

Нина Ефремова, Галина Палько, Татьяна дочь Павла, Наталья Данина, Спасибо вам, друзья! Пойду с легким сердцем, тоже скорее всего на весы пару дней вставать не буду...

Людмила 28.12.2017 18:59

Хорошо отгулять корпоратив!

Гала Матвей 28.12.2017 19:15

Веселитесь и танцуйте и прибавки не будет. У меня позавчера был новог.вечер, ела всё + вино, никаких ограничений, кроме торта, примерно подсчитала наела на 3000 кал. танцевала до упада. Утром встала на весы - 300 гр, я сама не поверила что такое может быть. Но факт. Решила что надо повторить Погуляла