Анастасия Борисова
02.01.2018 11:19
Дневник питания и тренировок за 02.01.2018
Как же неудобно с мобильника. Наконец-то закончились обжиралки,
возлияния и начинается активный отдых. Сегодня горки, завтра поход!
желаю всем как
можно быстрее вернуться в форму, норму и наслаждаться каждым днем!
желаю всем как
можно быстрее вернуться в форму, норму и наслаждаться каждым днем!Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат Оливье с ветчиной |
100
|
198 | 5.4 | 16.7 | 7 |
| Корейка копчено-запеченная (свинина) |
100
|
475 | 10.2 | 48.2 | 0 |
| Хлеб Крестьянский Ржано-Пшеничный |
30
|
72 | 2.3 | 0.3 | 15 |
| Конфеты глазированные шоколадом, с кремовыми корпусами |
30
|
156.9 | 2.3 | 9.5 | 16.1 |
| Итого | 260 | 901.9 | 20.1 | 74.7 | 38.1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриные нагетсы, приготовленные |
50
|
148 | 7.6 | 9.9 | 7 |
| Картофель фри (маленькая порция) |
100
|
235 | 3 | 12 | 29 |
| Сырный соус |
20
|
28.3 | 1.2 | 2.2 | 1.1 |
| Итого | 170 | 411.3 | 11.8 | 24.1 | 37.1 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
72
|
69.1 | 1.1 | 0.4 | 15.1 |
| Итого | 72 | 69.1 | 1.1 | 0.4 | 15.1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фаст-фуд, чизбургер, со стандартной котлетой и овощами, приправленный |
100
|
254 | 13.1 | 11.5 | 23.6 |
| Банановый сок [Соки и компоты] |
100
|
48 | 0 | 0 | 12 |
| Итого | 200 | 302 | 13.1 | 11.5 | 35.6 |
| Итого за день | 702 | 1683 | 46.1 | 110.7 | 127.4 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
3
Нина
02.01.2018 13:00
Согласна с мобилки не очень удобно)
Влад и Мир
02.01.2018 13:13
Спасибо
Viktor
02.01.2018 13:28
Взаимно. Спасибо.
