Любов Загайна
14.11.2017 00:15
Мой дневник на сегодня. немного перебрала с белками. завтра подумаю над рационом
Мой дневник на сегодня. немного перебрала с белками. завтра подумаю
над рационом
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фасоль белая, мелкая, зрелые семена, вареная, с солью |
151
|
214.4 | 13.5 | 1 | 23.3 |
| Свекла, вареная, с солью |
152
|
66.9 | 2.6 | 0.3 | 12.1 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морковь, тушенная с репчатым луком |
30
|
17.3 | 0.6 | 0.8 | 2.2 |
| Итого | 633 | 298.6 | 16.7 | 2 | 37.6 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
182
|
85.5 | 0.7 | 0.7 | 17.8 |
| Мандарин |
103
|
54.6 | 0.8 | 0.3 | 11.9 |
| Вода |
220
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечник, семечки |
30
|
180.3 | 6.2 | 15.9 | 3.2 |
| Итого | 535 | 320.4 | 7.8 | 16.9 | 32.9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свекла, вареная, с солью |
152
|
66.9 | 2.6 | 0.3 | 12.1 |
| Рис коричневый (нешлифованный) среднезерный, приготовленный |
150
|
168 | 3.5 | 1.2 | 32.6 |
| Вода |
220
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Белая рыба, все виды |
120
|
160.8 | 22.9 | 7 | 0 |
| Итого | 642 | 395.7 | 28.9 | 8.6 | 44.7 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фасоль белая, мелкая, зрелые семена, вареная, с солью |
150
|
213 | 13.5 | 1 | 23.1 |
| Морковь, тушенная с репчатым луком |
24
|
13.8 | 0.5 | 0.6 | 1.8 |
| Свекла, вареная, с солью |
152
|
66.9 | 2.6 | 0.3 | 12.1 |
| Вода |
220
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 546 | 293.7 | 16.5 | 1.8 | 37 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
123
|
17.2 | 0.7 | 0 | 4.7 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Редис |
160
|
25.6 | 1.1 | 0.2 | 2.9 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
50
|
182 | 11.6 | 14.8 | 0 |
| Тюлька осенняя соленая |
300
|
792 | 47.1 | 66.9 | 0 |
| Итого | 1138 | 1016.8 | 60.5 | 81.8 | 7.6 |
| Итого за день | 3494 | 1798.6 | 135.7 | 50.2 | 206 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Первая тренировка
аэробика легкая
1 |
Итог |
|
Время |
20 |
20 |
прыжки со скакалкой
1 |
Итог |
|
Время |
10 |
10 |
медленные танцы
1 |
Итог |
|
Время |
20 |
20 |
Результаты за день
Энергозатраты: 425 ккал
Время: 50 мин
1
8
Любов Загайна
13.11.2017 23:42
я не могу разобратся как ето зделать
Татьяна Василенко
13.11.2017 23:44
Любов
Загайна, войдите в дневник МРЗ, редактировать.
Татьяна Василенко
13.11.2017 23:46
Vasilenko_
Andrushak,дневник МЗР , редактировать.
Татьяна Василенко
13.11.2017 23:51
Vasilenko_
Andrushak, вилку и нож увидели, редакция и на эту
строчку. (ДПиТ)
Ujik
14.11.2017 08:19
ужин на 1000ккал :o обалдеть
Любов Загайна
14.11.2017 12:28
я там ошибку сделала Ujik,
Ujik
14.11.2017 12:41
Любов
Загайна, а я уже перепугалась)
Интересные блоги
08-08-2025
О старости
Зарисовка из жизни #один.
Будучи годов о шестна...
14-08-2025
Доступны ли женщинам `тяжёлые тренировки`?
Одним из наиболее устойчивых и распространённых за...
12-08-2025
Дневник питания за 11.08.2025
На удивление голод переносится всё легче и легче, ...
Лучшие рационы
2025-08-07
Калорийность: 1168 кКал
2025-08-03
Калорийность: 1138 кКал
2025-08-16
Калорийность: 1460 кКал
Новые рецепты
отредактируйте