Эх, что делать,когда приходит потеря мотивации??? :cry: Как бороться с состоянием, когда опускаются ...

Ольга Прокопенко 22.01.2018 11:13

плюнуть, послать, но упорно продолжать взвешивать и записывать С улыбкой

. Вы же кушать не прекращаете, вот и представьте, что взвешивание и записывание это часть приготовления и подачи еды. Когда плевать перестанете, сможете спокойно проанализировать записи и сделать выводы. Есть ещё способ пережить усталость, действительно плюнуть и забить, но продолжать контролировать вес, когда увидите, что наели 2-3 килограмма, задумайтесь, надо оно Вам или нет)))))

Лилия 22.01.2018 11:16

Ольга Прокопенко, в том и дело, что я пытаюсь наесть эти килограммы, я устала вечно все взвешивать, порой реально кажется,что я свихнусь скоро от этого всего Сумашествие

Ольга Прокопенко 22.01.2018 11:23

Покальчук Лилия, вон оно как Надо подумать

)))), ну попробуйте не взвешивать, просто есть побольше калорийной пищи. Обратила внимание, что отлично налипают на бока восточные сладости, которые ни что иное, как тесто, масло и сахар, да с мёдом и орехами Ах!

. Никакими силами их потом не соскрести Смущаюсь

. Включите в рацион совсем небольшие порции чак-чака или пахлавы, там с 200 грамм можно 1000 калошек наесть и не заметить))))) . Хлеб с маслом и мёдом или ореховой пастой приблизительно то же самое, но более подручный вариант. Посчитайте себе оптимальную порцию такой вкусняшки и наслаждайтесь С улыбкой

Олеся Старожил МЗР 22.01.2018 11:24

Покальчук Лилия написал:
я устала вечно все взвешивать, порой реально кажется,что я свихнусь скоро от этого всего

Сделайте перерыв на 1-2 дня. Картину это сильно не изменит. Но очень помогает морально.

Viktor 22.01.2018 11:27

Если человек не готов большую часть своей жизни пользоваться кухонными весами, тогда в самом начале нужно подумать, ради чего стоит сбрасывать большой вес? Чтобы скакать всё время туда-сюда? Это вредно. Извините, может жёстко сказала Дарю цветочек

Стрекоза 22.01.2018 11:28

Устройте себе выходой!

Лилия 22.01.2018 11:30

Ольга Прокопенко, так я ж хочу кушать не для вреда фигуры))) я мышцы хооочу, поэтому ем много, калорийно, но все считаю и расписываю в дневнике. Да и со сладким не очень дружу, а вот солено да, обожаю. Но от него как боченок, заливает страшно (((

Лилия 22.01.2018 11:31

Виктория, Я НЕ СБРАСЫВАЮ, я набираю С улыбкой

Но суть не меняется, те же взвешивая, подсчеты, расчеты.

Лилия 22.01.2018 11:32

Стрекоза, да в плане питания я делаю читмил, иначе точно уже все послала бы далеко и надолго. А вот с тренями как быть? Бросать не хочу, но и мотивация теряется и все меньше хочется пахать, а надо.

Viktor 22.01.2018 11:32

Покальчук Лилия, вспомнила, Вы кажется набираете именно мышечную массу?

Лилия 22.01.2018 11:34

Олеся Старожил МЗР, где 1-2 дня там и неделя, человек такое существо, чуть слабину дал и пошло поехало . Да и перерывы на читмил делаю, только это и спасает.

Лилия 22.01.2018 11:38

Виктория, да да да, набираю набираю и никак не наберу Хихикаю

Как я мечтаю, то в мае должна сушиться, если будет чего сушить Широкая улыбка

Ольга Прокопенко 22.01.2018 11:38

Покальчук Лилия, если Вы тренируетесь, то вреда для фигуры никакого не будет, потому что мышцы растут только на наборе, а набора без жира не бывает. Да и нет ничего вредного в хлебе, масле, орехах и мёде, но дело хозяйское))))))

Viktor 22.01.2018 11:40

Покальчук Лилия, ну я могу сказать, в принципе у нас с Вами здесь похожие задачи. Мне тоже не мешало бы поднабрать около 3-4 кг мышечной массы. Но я для этого пока ничего особо не делаю. Всё устраивает и так. Мне кажется это сложнее, чем просто похудеть или поправиться за счёт жира)) Во всяком случае и худеть, и поправляться за счёт жирка --- для мня не проблема.

Олеся Старожил МЗР 22.01.2018 11:43

Покальчук Лилия написал:
А вот с тренями как быть?

Тут сложнее. У вас своя система. Т.е это не как прочим. Надоело одно, переключился на другое. Тут стоит подумать зачем вам нужно то, что вы делаете. И так ли оно нужно. Если да...то мотивация найдется. В любом случае и здесь день-два погоды не сделают.

Покальчук Лилия написал:
где 1-2 дня там и неделя, человек такое существо, чуть слабину дал и пошло поехало

Это смотря как себя настроить. Опять все упирается в то, надо ли оно вам. Действительно надо то, что вы делаете.

Viktor 22.01.2018 11:46

Я, конечно, не специалист по набору массы, но насколько я понимаю, углеводы нужно снижать и заниматься силовыми упражнениями.

Лилия 22.01.2018 11:47

Олеся Старожил МЗР, наверно, если бы не надо было давно бы бросила, я упорно иду к цели, просто почему последнее время, что то огонек в моих глазах чуть потух, я бросить не могу начатое лишь по той причине, что я уже прошла достаточно. Равносильно, что развернуться на половине пути и пойти обратно. Это удел слабаков, мое личное мнение.

Viktor 22.01.2018 11:49

Покальчук Лилия написал:
я бросить не могу начатое лишь по той причине, что я уже прошла достаточно.

А какие успехи на данном этапе? Если они есть, то это и есть хорошая мотивация продолжать!! Другое дело, если нет изменений.

Лилия 22.01.2018 11:51

Виктория, не, углеводы надо поднимать, но они должны быть не быстрыми. Изменения есть в форме, но они не такие как хочется. А хочется как всегда все и сразу, а так не бывает я знаю.

Viktor 22.01.2018 11:57

Покальчук Лилия, я говорила о сокращении быстрых углеводов. Если Вы видите изменения тела в лучшую сторону, значит это и есть самая лучшая мотивация продолжать в том же духе!! Я потому пока и не готова на этот нелёгкий путь ( мне кажется, это сложнее, чем просто похудеть на 20-30 кг). Если Вы уже начали работать в этом направлении, должны были настроиться! Не сдавайтесь! Успехов Вам! Я буду после Вас! Наверное Смущаюсь

Если соберусь

Viktor 22.01.2018 11:57

Если есть уже первые результаты, Вы молодец!!

Лилия 22.01.2018 12:04

Виктория, Вы тоже планируете набор массы???

Лилия 22.01.2018 12:05

Виктория, Спасибочки за теплые слова, они придают сил не сдаваться С улыбкой

Viktor 22.01.2018 12:11

Покальчук Лилия, это не просто тёплые слова) Это без лести. Считаю,что если Вы действительно видите положительную динамику, не стоит сдаваться. Значит Вы на правильном пути. Просто нужно терпение, настойчивость, время. Вы молодец!! Дарю цветочек

Может со временем и я за Вами вдохновлюсь) Пока меня всё устраивает ( у меня нормальный вес) и я не готова на определённые подвиги)

Лилия 22.01.2018 12:20

Виктория, Да мой вес меня вполне устраивает, а вот отсутствие выпуклостей (а если точнее попы) очень расстраивает. За год кое-что нарисовалось таки, но мне мало, я хочу больше. Поэтому бросать нет смысла, я не профессиональный спорстмен, а обычный человек. Процесс этот длительный., тем более я начала поздно. А так можно было накушаться всяких волшебных добавочек, да гормончиков и все бы выросло уже давно, и превратилась я бы в какую нить тете коня или бабу-мужика, Сумашествие

но только надо ли свое здоровье то гробить? Вот и приходить пахать "внатурашку", только питание и тренировки, ничего лишнего.

Viktor 22.01.2018 12:28

Покальчук Лилия, наконец -то я нашла здесь человека с похожей для меня целью)) Уррра!

Успехов Вам! Не сдавайтесь! Я буду за Вас болеть Смущаюсь

Всё получится!!

Лилия 22.01.2018 12:32

Виктория, Спасибо))) очень приятно найти единомышленника))) Подмигиваю

Viktor 22.01.2018 12:43

Покальчук Лилия, я тут подумала Надо подумать

Вы спрашивали, стоит ли доверять программе МЗР? Дело в том , что МЗР работает 100%. Проверено. Но если у Вас в настройках "набрать вес" программа будет считать общий вес, а не мышечную массу. Или я неверно что-то понимаю?

Лилия 22.01.2018 12:52

Виктория, а вот это очень интересно. Я даже не задумалась об этом. И надо этот вопрос поднять и разузнать у сторожил, может они в курсе. Но что я знаю точно: мое потребление калорий в день 1690 - это если просто не толстеть не худеть, а сбалансировано питаться. Чтобы набрать нужен профицит калорий, сверху накидываем где-то 400-500 ккал. И выходит как раз 2090 ккал, которые мне то и нужны. Да и в процентном соотношении БЖУ сходиться, набор идет за счет "углей" из больше всего почти 50%, остальное делиться на белок 20 % и жиры 30%. Так и тренер мне расписывала.

Капитан Джек 22.01.2018 13:43

Когда у меня было плато (длилось более 3х месяцев), я долго не могла признаться себе в том, что я делаю что-то не так. Тогда я не худела, но и не набирала.
Я пересмотрела своё питание - больше внимания нужно уделять балансу БЖУ Подмигиваю

Елена 22.01.2018 13:53

Отдохнуть))) Сделать для себя что-то приятное, поухаживать за собой - маски, скрабы-массажи, поваляться в ванной, или, может быть сходить в салон. Очень классная штука - массаж лица. И красота потом и офигенное расслабление в процессе. А потом и руки поднимаются и мотивация, глядишь опять появляется. Мне, по крайней мере помогает. Просто дать себе передышку и отдохнуть от достигаторства))

Лилия 22.01.2018 13:58

Капитан Джек Воробей, ой то, что я раньше делала ВСЕ не так, я сознала и очень очень сожалею, что не хотела понять, что надо есть и соблюдать БЖУ, а не страдать ерундой.

НеОна 22.01.2018 14:19

поддерживаю Ольга Прокопенко , у всех бывает "усталость", но начинать заново - гораздо труднее...вспомните, сколько уже пройдено, сколько хорошего получено и что было основной мотивацией для начала всего этого ...

Ольга Прокопенко 22.01.2018 14:27

НеОна, хехеххх, судя по комментам, основная цель - недостающий объём попы, а всё остальное в норме Широкая улыбка

. Если бы у меня была такая проблема, я бы тоже не особо с мотивацией парилась, потому что ежу понятно, что попа она либо есть, либо её нет, форма мышц нам даётся от рождения. Если попы нет, то её видимость создать можно только объёмом мышц, а это в нашем деле величина ускользающая, работать над ней надо либо пожизненно, либо не париться особо Хихикаю

. Я бы не парилась, здоровая психика важнее вечно ускользающей задницы....

НеОна 22.01.2018 14:27

Виктория написал:
углеводы нужно снижать и заниматься силовыми упражнени

никому больше такое не советуйте .. углеводы - это энергия, проще говоря, если Вы их снизите, то единственное, что вы в конечном итоге сможете - это лежать и быть вялым овощем. Углеводы нужны для работы всего нашего организма, в том числе и для мозга)) углеводы углеводам рознь само собой разумеется ...

НеОна 22.01.2018 14:36

Ольга Прокопенко написал:
что попа она либо есть, либо её нет, форма мышц нам даётся от рождения.

аха-ха-ха))))) попа имеет странный секрет,- она либо есть, либо её вовсе нет)) мда))) может там от природы мышечная масса не особо имеется....тут и наращивать упаришься)) я с попой проблем никогда не имела)) ...она и широкой не была, но и плоской тоже...даже и не вникала в эту проблему ...

Сергей 22.01.2018 14:41

Viktor 22.01.2018 14:48

НеОна, речь шла о быстрых углеводах. Я не уточнила.

Ольга Прокопенко 22.01.2018 14:50

Сергей Потапов, фиии, а если что-то пойдёт не так :o?)))))нафиг-нафиг Хихикаю

Viktor 22.01.2018 14:51

НеОна, не отказываюсь от своих слов: быстрые углеводы нужно снижать, а КБЖУ должно быть в норме всегда: и при похудении, и при наборе веса.

Сергей 22.01.2018 15:06

Ольга Прокопенко написал:
Сергей Потапов, фиии, а если что-то пойдёт не так ?)))))нафиг-нафиг

Я пошутил))

Лилия 22.01.2018 15:38

Ольга Прокопенко, вы хотите сказать, что либо ты рождаешься с идеально попой (что я еще не встречала в принципе не разу), либо смирись и даже не надейся что то изменить?

Нина 22.01.2018 15:49

продолжать и все )

Ольга Прокопенко 22.01.2018 15:52

Покальчук Лилия, речь идёт о форме мышц, которую изменить невозможно, это заложено генетически. Если от папы с мамой бразильская попа не досталась, то можно работать только с объёмом мышц, а труд это тяжёлый и неблагодарный Извини!

. Кроме того массу мы набираем всем телом, а не отдельно взятыми частями Заскучала

. Вы главное в зале, когда попу делаете, старайтесь концентрироваться именно на работе ягодичных мышц, не распыляйте внимание и долбите их по-честному Тренируюсь

, может, что и прирастёт, правда, сдувается оно быстрее, чем прирастает, но было бы желание С улыбкой

Лилия 22.01.2018 16:00

Ольга Прокопенко, у меня обычная русская попа Хихикаю

Бразильская попа это достижение химиии, как было сказанно в комментарии Сергея Потапова. И как ни крути форма изменилась, она круглее стала, но сбоку не хватает объема, я по глупости и по не опытности упражнения на эту группу мышц не делала. :ты

Лариса Громакова 22.01.2018 16:05

Посвятите время себе! Сходите куда-то, порадуйте себя. Вам нужно отдохнуть!

Ольга Прокопенко 22.01.2018 16:21

Покальчук Лилия, не льстите себе, это не форма изменилась, это объём увеличился Извини!

. Конечно, если нагружать мышцы, да при этом профицит калорийности в рационе иметь, то объём увеличивается. Но если Вы ослабите тренировки, то мышцы благополучно сдуются, а если при этом профицит сохранится, то объём мышц заменится на объём жира. Я бы всё-таки упругую русскую попу рассматривала, как бонус к постоянным тренировкам, а не как однажды приобретённую на всю оставшуюся жизнь. А поскольку ента часть тела требует по отношению к себе неимоверных усилий, то считать Вам калории и качать попу в качал ровно столько, сколько она (попа)))) Вам нужна будет Тренируюсь

. Пару дней отдохнуть при этом не возбраняется По секрету

Лилия 22.01.2018 16:30

Ольга Прокопенко, возможно я просто выражаю мысли не правильно. Мышцы появились и нарисовалась округлость. Да и по сути как бы сложно мне не было, я ж сама для себя решила тренить, никто насильно меня туда не тащит. Да бывает сложно, может это еще гормональные всплески играют пмс и все дела, вот и настроение такое скачущее, то хочется все послать, то нет.

Сергей 22.01.2018 16:36

Покальчук Лилия написал:
но сбоку не хватает объема, я по глупости и по не опытности упражнения на эту группу мышц не делала

Сбоку это как? или где?

Ольга Прокопенко 22.01.2018 16:37

Покальчук Лилия, держитесь, всё в Ваших руках, ну и в остальных частях тела, главное в нашем деле упорство и труд С улыбкой

. Верным путём идёте, товарищ Тренируюсь

Лилия 22.01.2018 16:44

Сергей Потапов, я не знаю как объяснить, не буду ж я фото высылать Хихикаю

Сбоку где большая ягодичная.

Arina Priz 22.01.2018 17:38

Кто не сдается, тот побеждает!

Валентина А. 22.01.2018 18:07

Лилия! Если для Вас набор веса - жизненная необходимость, то или с мотивацией, или без нее, но руки опускать нельзя..главное помнить..это Ваше здоровье..а уж без здорового тела и дух не поднять потом..Так что желаю Вам успехов и пусть у Вас всё сложится...

Лилия 22.01.2018 20:16

Валентина Анисимова, Спасибо большое! Дарю цветочек

Татьяна Василенко 22.01.2018 21:20

Покальчук Лилия написал:
Эх, что делать,

Georgijs 24.01.2018 16:05

Покальчук Лилия написал:
потеря мотивации

Потеря мотивации - это отсутствие цели, если что По секрету

. А была ли она как таковая? И всё ли правильно делаете для её достижения? Нет ли каких-либо иллюзий, заблуждений, которые мешают реальной оценке обстоятельств?

Лилия 24.01.2018 16:08

Georgij A, Цель была и есть, просто накопилась усталость от всего. Хотя я понимаю, что если чего то хочешь добиться,то бросать нельзя. Да и думалось,что все намного легче))) А чем больше в лес,тем больше дров.

Алена Тра 24.01.2018 16:15

Может просто стоит оглянуться на пройденный путь и пожалеть потерять с таким трудом уже достигнутый результат?
Для мотивации у каждого свои причины и только вы сами сможете подобрать необходимые.
То, что вы задумываетесь об этом, а не просто сразу бросаете - это уже мотивация.
Еще немного и все станет как прежде - цель и ее достижение С улыбкой

Удачи вам!

Лилия 24.01.2018 16:19

Алена Тра, Спасибо!!! Я вот по этой причине и не бросаю, жалко. Затрачено не мало сил и времени. И бросить значит сдаться, показать свою слабину.

Joy Toy 24.01.2018 16:21

Потеря мотивации - чаще всего в виду ложных или краткосрочных целей. Надо взглянуть на уровень выше, что же на самом деле вам нужно.

Lynx Pardinus 24.01.2018 16:27

Я при потере мотивации "иду в люди" - ну потому что в моей системе обмена энергией общение с живыми людьми очень мощная штука. Обычно я теряю мотивацию, когда перестаю верить, что способна достичь результата, что моих сил хватит, когда начинаю принимать ложь, что преграды непреодолимы. А общаясь с "живыми человеками" я вижу, что не, не у меня одной такие проблемы, и страхи мои многим знакомы, а еще, что люди их преодолевают и идут дальше. Тогда у меня включается "Я тоже так смогу"
Но день-два самокопания - вообще мой обязательный атрибут потери мотивации.

Лилия 24.01.2018 16:29

Lynx Pardinus, вот и я покисла покисла и решила, а чего это я? Столько пройдено, столько сил вложено. И бросить все?! Нет уж, дудки. Только вперед, не шагу назад.

Лилия 24.01.2018 16:29

Joy Toy, просто казалось, что все будет быстро легко, ан нет, все немного сложнее)))