Irina Jegorova
09.03.2018 12:41
Дневник питания за 01.03.2018
вот и мой дневник. так волнуюсь, что не передать словами: всё ли
правильно, хвататает ли углеводов, хватает ли белков, хватает ли
жиров. хватает ли или перебор калорий...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| Творог нежирный 0,6% |
150
|
162 | 15 | 9 | 4 |
| Клюква |
40
|
11 | 0 | 0 | 1 |
| Итого | 490 | 176 | 15 | 9 | 6 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Апельсин |
175
|
75 | 1 | 0 | 14 |
| Итого | 175 | 75 | 1 | 0 | 14 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ с картофелем по 1-112 |
300
|
126 | 3 | 3 | 20 |
| Хлеб рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
33
|
76 | 1 | 0 | 16 |
| Масло сливочное соленое «Крестьянское» |
18
|
116 | 0 | 12 | 0 |
| Итого | 351 | 319 | 5 | 16 | 36 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ветчина особая |
43
|
46 | 7 | 1 | 0 |
| Борщ с картофелем по 1-112 |
300
|
126 | 3 | 3 | 20 |
| Итого | 343 | 172 | 10 | 4 | 20 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог нежирный 0,6% |
150
|
162 | 15 | 9 | 4 |
| Борщ с картофелем по 1-112 |
200
|
84 | 2 | 2 | 13 |
| Ветчина особая |
100
|
108 | 17 | 3 | 0 |
| Хлеб из цельного зерна, тосты |
32
|
97 | 5 | 1 | 16 |
| Итого | 482 | 451 | 40 | 15 | 34 |
| Итого за день | 1841 | 1194 | 73 | 46 | 112 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ольга Прокопенко
09.03.2018 12:51
ну, КБЖУ можете сверить с расчётами программы, а вот борща точно
хватает))))))
Irina Jegorova
09.03.2018 13:17
Ольга
Прокопенко, Ну борщ - это сильно сказано, просто овощи со
свеклой, без зажарки, без мяса и просто сварены.
Интересные блоги
04-08-2025
Что портит нашу кожу?
Если кремы перестали работать и кожа выглядит плох...
08-08-2025
О старости
Зарисовка из жизни #один.
Будучи годов о шестна...
02-08-2025
Дневник питания за 02.08.2025
Доброго дня всем! Сегодня на весах без изменений 9...
Новые рецепты
Гаспачо
75.3
1.4
5
5.5
11
Бутер с рыбным риетом
125.3
11
3.8
11.1
15
Боул веганский
135.1
5.6
6.7
10.8
6
Лучшие рационы
