Сашуня

Блог Кулинарная книга База продуктов

Сашуня

21.06.2018 00:21

Дневник питания за 20.06.2018

Рейтинг 90! Весь день пила молоко и еда мороженое :)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Хлопья Царь 5 злаков	50	154	5	0	36
Клюква	30	8	0	0	1
Черника	30	13	0	0	2
Манго, сырое	100	60	0	0	15
Итого	710	235	6	1	55

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Кофе, растворимый, с цикорием, приготовленный на воде	200	6	0	0	1
Омлет натуральный	150	192	13	13	4
Огурец, грунтовый	100	14	0	0	2
Итого	950	212	14	13	8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Омлет натуральный	450	576	39	41	12
Огурец, грунтовый	100	14	0	0	2
Помидор (томат), грунтовый	100	24	1	0	3
Масло подсолнечное	5	45	0	5	0
Салат	100	16	1	0	2
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Итого	1256	675	42	46	20

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Мороженое, пломбир	80	185	3	12	16
Молоко стерилизованное, 1,5% жирности	200	90	6	3	9
Итого	780	275	9	15	25

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Молоко стерилизованное, 1,5% жирности	600	270	18	9	28
Итого	1100	270	18	9	28

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Дыня	900	315	5	2	66
Итого	900	315	5	2	66
Итого за день	5696	1983	95	88	204

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

1

Светлана 21.06.2018 05:41

Да... с правильными продуктами намного вкуснее. 900 гр дыни на ужин - просто счастье)))

Следующая

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1059 кКал

Витамины и минералы: 86%

Калорийность: 1026 кКал

Витамины и минералы: 82%

Алексей Фёдоров

Калорийность: 1062 кКал

Витамины и минералы: 80%

Новые рецепты

Шаурма с рыбой и мясом

Автор Vovan

Вафли Морковно-Кокосые с Творогом

Автор Татьяна

Мусака на противне из баклажан

Автор Марина ИМТ=24,1