Сашуня
27.06.2018 00:12
Дневник питания за 26.06.2018
Легкий, разнообразный рацион. Летние фрукты и овощи, вода.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
50
|
79 | 6 | 5 | 0 |
| Итого | 550 | 79 | 6 | 5 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлопья Царь 5 злаков |
30
|
92 | 3 | 0 | 22 |
| Груша |
100
|
47 | 0 | 0 | 10 |
| Клубника, консервированная в насыщенном сахарном сиропе |
20
|
18 | 0 | 0 | 4 |
| Кофе, растворимый, с цикорием, приготовленный на воде |
200
|
6 | 0 | 0 | 1 |
| Итого | 350 | 163 | 3 | 0 | 38 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| КУРИНЫЙ ШАШЛЫК (порция 130 гр) |
130
|
236 | 42 | 7 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0 | 0 | 2 |
| Огурец, парниковый |
150
|
16 | 1 | 0 | 2 |
| Масло подсолнечное |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Абрикосы |
150
|
66 | 1 | 0 | 13 |
| Итого | 786 | 378 | 45 | 12 | 19 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
250
|
117 | 1 | 1 | 24 |
| Итого | 500 | 117 | 1 | 1 | 24 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Винегрет |
200
|
260 | 3 | 20 | 16 |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
100
|
242 | 8 | 2 | 46 |
| Сыр российский |
60
|
218 | 13 | 17 | 0 |
| Итого | 610 | 720 | 25 | 40 | 62 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Простокваша 2,5% жирности |
200
|
106 | 5 | 5 | 8 |
| Дыня |
800
|
280 | 4 | 2 | 59 |
| Персик |
70
|
31 | 0 | 0 | 6 |
| Слива (садовая) |
120
|
58 | 1 | 0 | 11 |
| Итого | 1190 | 476 | 12 | 7 | 85 |
| Итого за день | 3986 | 1935 | 93 | 68 | 231 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
