Сашуня
29.06.2018 18:24
Дневник питания за 29.06.2018
Ужин ещё впереди. Посоветуйте, что лучше всего съесть ещё сегодня?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлебные палочки, простые |
100
|
412 | 12 | 9 | 68 |
| Итого | 600 | 412 | 12 | 9 | 68 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлопья Царь 5 злаков |
30
|
92 | 3 | 0 | 22 |
| Творог «Столовый» 2,0% жирности |
80
|
91 | 16 | 1 | 2 |
| Ежевика, консервированная в насыщенном сахарном сиропе |
20
|
18 | 0 | 0 | 4 |
| Вишня |
200
|
104 | 1 | 0 | 21 |
| Итого | 830 | 306 | 20 | 2 | 50 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Окунь морской (сибас) |
400
|
412 | 72 | 13 | 0 |
| Брокколи |
100
|
34 | 2 | 0 | 6 |
| Салат айсберг (салат кочанный), сырой |
150
|
21 | 1 | 0 | 4 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0 | 0 | 2 |
| Огурец, парниковый |
80
|
8 | 0 | 0 | 1 |
| Масло подсолнечное |
10
|
89 | 0 | 10 | 0 |
| Укроп |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Петрушка |
2
|
1 | 0 | 0 | 0 |
| Лук зеленый (перо) |
5
|
1 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1349 | 582 | 78 | 23 | 16 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Абрикосы |
200
|
88 | 1 | 0 | 18 |
| Алыча |
100
|
34 | 0 | 0 | 7 |
| Итого | 800 | 122 | 2 | 0 | 25 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% |
200
|
80 | 6 | 2 | 8 |
| Итого | 200 | 80 | 6 | 2 | 8 |
| Итого за день | 4279 | 1502 | 119 | 38 | 168 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Интересные блоги
22-08-2025
Про везение
Сегодня, отрезая себе порцию сливочного масла к за...
24-08-2025
Как насчёт мини марафончика?
Начиная с 18 августа по 31 сентября, скидываем кто...
19-08-2025
Дневник питания за 19.08.2025
Вот нельзя мне есть после тренировки, я обычно ем ...
Новые рецепты
Уха из форели с цветной капустой
34.6
3.8
1.1
2
17
Паста с пармезаном
153.7
6.1
6.5
17.5
5
Кругляшки из теста на курином бульене
174
16.2
5.9
13.2
6
Лучшие рационы
