Дневник питания и тренировок за 25.12.2017

Что-то я не пойму, почему кофе растворимый 200 калорий, а кофе черный 10? Еще поняла, что много калорий дает хлеб, что надо больше потреблять воды, а уж маленький кусочек творожной запеканки потянул на 400 калорий, думала, что это полезная еда...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	70	164.5	5.3	0.6	34.4
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	30	109.2	7	8.9	0
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	10	66.1	0.1	7.3	0.1
Итого	110	339.8	12.4	16.7	34.6

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 2,5% жирности	200	106	5.8	5	8
Итого	200	106	5.8	5	8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ	300	173.1	11.4	8.7	12.9
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	70	164.5	5.3	0.6	34.4
Вода	200	0	0	0	0
Итого	570	337.6	16.7	9.3	47.3

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Селедка "под шубой"	150	314.3	12	27.3	5.6
Запеканка из творога	150	449.6	18.6	31.2	25.1
Кофе чёрный без сахара	150	10.5	0.3	0.8	0.3
Итого	450	774.3	30.9	59.3	30.9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай заваренный с лимоном	200	56	0.2	0	13.6
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	100	232	5.2	0.3	51
Банан	100	96	1.5	0.5	21
Итого	400	384	6.9	0.8	85.6

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0
Итого за день	1930	1941.7	72.6	90.9	206.4

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Первая тренировка 17:00 18:00

ходьба (6 км/ч)

	1	Итог
Время	60	60

Результаты за день

Энергозатраты: 194 ккал

Время: 60 мин

Kristina 25.12.2017 17:05

Мурзилка Фафа написал:
почему кофе растворимый 200 калорий

Если сжевать столько порошка растворимого кофе, то и на самом деле калорийно.

Светлана Ващенко 25.12.2017 17:12

Запеканка действительно тяжеловатая, что Вы в неё положили? Слишком много жира... Надо составить собственный рецепт и тогда, я надеюсь, картина сильно изменится. Не ленитесь!

Joy Toy 25.12.2017 17:15

Кофе растворимый это "порошок", почти упаковка (банка).
А кофе черный - это напиток (водный раствор), соответственно самого кофе там немного...

Мурзилка Фафа 25.12.2017 17:23

рлнятно...

January 25.12.2017 17:49

У вас нет весов?

Мурзилка Фафа 25.12.2017 20:06

пока нет весов

Мурзилка Фафа 25.12.2017 20:09

Светлана Ващенко, запеканка приготовлена в нашей столовой, обедаю я на работе, если готовить свое , то есть на работе негде. Соответственно, в поиске продуктов для добавления в дневник была запеканка и её калории считались автоматически, а граммы названы приблизительно

Elena chibambam 25.12.2017 23:06

У меня громадный бутер с лососем соленым 100 грам 400 калорий...с маслом...а тут запеканка ...да ну ее к лешему)))

Kristina 25.12.2017 23:14

Elena Дружинина, думается мне, бутерброд с лососем гораздо вкуснее С улыбкой

Юлия 25.12.2017 23:41

неправильно рассчитываете. кофе вообще можно не считать. в куске хлеба калорий 50 обычно. 400к запеканки это как правило 200гр, если она не из одного сахара с мукой состоит.

Юлия 25.12.2017 23:43

ну если запенка из столовой, то это меняет ситуацию. у них там все калорийное...

Светлана Ващенко 26.12.2017 13:24

Мурзилка Фафа, А есть возможность ссобойчики брать? На начальном этапе сильно помогает. Если нет, то в столовой выбирайте "надёжные продукты", т.е. те, которые знаете давно и можете оценить состав, а то успехов в похудении можно ждать очень долго, а мы здесь не для этого...

Влад и Мир 26.12.2017 15:41

купите весы, может хлеба все таки меньше едите, добавьте семечки, мясо, я сначала только вписывал что кушал, а потом по ходу корректировал, чего забрать, что добавить