Дневник питания за 02.04.2018

Кто сегодня доволен собой? Яяя!))) Отличный рацион) Много всего вкусненького, полезного! И шикарная тренировка)
Больше бы таких дней)

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша из овсяных отрубей Nordic 2.0	150	122	5	4	13
Котлеты, курица, по 2-20	68	151	12	7	9
Свекла отварная по 1-76	60	28	1	0	5
Масло подсолнечное	2	18	0	2	0
Капуста белокочанная, квашеная	100	23	1	0	3
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0
Итого	680	345	21	13	31

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша из овсяных отрубей Nordic 2.0	113	92	4	3	9
Котлеты, курица, по 2-20	70	155	12	7	9
Свекла отварная по 1-76	118	56	2	0	11
Масло подсолнечное	2	18	0	2	0
Від А до Цинку	1	2	0	0	0
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0
Капуста белокочанная, квашеная	150	34	2	0	4
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Тыква отварная по 1-210	150	39	1	0	7
Овсяные хлопья "геркулес"	10	35	1	0	6
Изюм	8	21	0	0	5
Варенье из вишни без косточек	5	11	0	0	2
Печенье, сахарное из муки высшего сорта	50	208	3	4	37
Семена льна	8	42	1	3	2
Итого	1287	722	30	21	97

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная печень всех видов, приготовленная, печеная	65	111	16	4	0
Отруби пшеничные	5	8	0	0	0
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Яйцо перепелиное (Варка вкрутую)	60	100	7	7	0
Вода	300	0	0	0	0
Свекла (Варка без слива)	150	59	2	0	12
Крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая)	30	97	2	0	21
Итого	612	377	29	12	35
Итого за день	3349	1856	93	57	233