Anastasia
03.04.2018 21:25
Дневник питания за 03.04.2018
Очень напряженный день.. Потому всё время ем углеводы... Даже не
стыдно. Я бы без них не дожила до вечера..
Всем доброй ночи)
Всем доброй ночи)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты, курица, по 2-20 |
65
|
144 | 11 | 6 | 9 |
| Крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая) |
30
|
97 | 2 | 0 | 21 |
| Свекла (Варка без слива) |
80
|
31 | 1 | 0 | 6 |
| Яйцо перепелиное (Варка всмятку) |
40
|
67 | 4 | 5 | 0 |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 515 | 343 | 20 | 12 | 37 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тыква |
40
|
8 | 0 | 0 | 1 |
| Тыква (Варка со сливом) |
30
|
4 | 0 | 0 | 0 |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
10
|
35 | 1 | 0 | 6 |
| Изюм |
10
|
26 | 0 | 0 | 6 |
| Семена льна |
8
|
42 | 1 | 3 | 2 |
| Кунжут, семя |
3
|
17 | 0 | 1 | 0 |
| Итого | 101 | 135 | 4 | 5 | 18 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная печень всех видов, приготовленная, печеная |
65
|
111 | 16 | 4 | 0 |
| Крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая) |
30
|
97 | 2 | 0 | 21 |
| Свекла (Варка без слива) |
30
|
11 | 0 | 0 | 2 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 625 | 221 | 19 | 4 | 24 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печенье, сахарное из муки высшего сорта |
80
|
333 | 6 | 7 | 59 |
| Итого | 80 | 333 | 6 | 7 | 59 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» |
5
|
33 | 0 | 3 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
4
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Від А до Цинку |
1
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Курица отварная, по 2-4 |
80
|
195 | 18 | 13 | 0 |
| Борщ |
280
|
161 | 10 | 8 | 12 |
| Хлеб украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
48
|
95 | 3 | 0 | 19 |
| Лук репчатый |
30
|
12 | 0 | 0 | 2 |
| Чеснок луковица |
10
|
14 | 0 | 0 | 3 |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 858 | 518 | 33 | 26 | 36 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Куриная печень всех видов, приготовленная, печеная |
50
|
86 | 12 | 3 | 0 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
100
|
23 | 1 | 0 | 3 |
| Итого | 650 | 109 | 14 | 3 | 3 |
| Итого за день | 2829 | 1660 | 98 | 59 | 180 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
4
Алексей
03.04.2018 21:35
Ну, борщ это святое
а вот без хлеба
и печенек можно и обойтись :-р
а вот без хлеба
и печенек можно и обойтись :-р 
Тренировки
есть,отработаете. 
Лучшие рационы
2025-08-07
Калорийность: 1168 кКал
2025-08-17
Калорийность: 1392 кКал
2025-08-03
Калорийность: 1138 кКал
Новые рецепты
Мусака на противне из баклажан
151.6
15.3
8.4
3.2
6
Кругляшки из теста на курином бульене
174
16.2
5.9
13.2
6
Кабачки в медово-масляном маринаде
122.2
0.6
7.9
11.3
0
Интересные блоги
