Anastasia
04.04.2018 20:52
Дневник питания за 04.04.2018
Хороший день! Белков чуть больше нормы, всё остальное
зелёное.
Сегодня тренировка была.. Я даже устала) Давно так не уставала. Думаю, дело в том, что за окном стало теплее, а тренироваться жарче)
Сегодня тренировка была.. Я даже устала) Давно так не уставала. Думаю, дело в том, что за окном стало теплее, а тренироваться жарче)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная печень всех видов, приготовленная, печеная |
50
|
86 | 12 | 3 | 0 |
| Каша из овсяных отрубей Nordic 2.0 |
150
|
122 | 5 | 4 | 13 |
| Масло солодковершкове "Домашнє " |
3
|
20 | 0 | 2 | 0 |
| Тыква отварная по 1-210 |
100
|
26 | 1 | 0 | 4 |
| Від А до Цинку |
1
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Капуста пекинская |
50
|
8 | 0 | 0 | 1 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
20
|
31 | 2 | 2 | 0 |
| Соевый соус |
3
|
1 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 679 | 300 | 23 | 12 | 20 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тыква отварная по 1-210 |
150
|
39 | 1 | 0 | 7 |
| Изюм |
10
|
26 | 0 | 0 | 6 |
| Семена льна |
8
|
42 | 1 | 3 | 2 |
| Кунжут, семя |
3
|
17 | 0 | 1 | 0 |
| Крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая) |
30
|
97 | 2 | 0 | 21 |
| Итого | 201 | 222 | 6 | 5 | 38 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная печень всех видов, приготовленная, печеная |
100
|
172 | 25 | 6 | 1 |
| Каша из овсяных отрубей Nordic 2.0 |
88
|
71 | 3 | 2 | 7 |
| Лук зеленый (перо) |
5
|
1 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Масло солодковершкове "Домашнє " |
3
|
20 | 0 | 2 | 0 |
| Семена льна |
5
|
26 | 0 | 2 | 1 |
| Капуста пекинская |
50
|
8 | 0 | 0 | 1 |
| Вода |
750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1003 | 299 | 30 | 13 | 11 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица отварная, по 2-4 |
39
|
95 | 8 | 6 | 0 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
20
|
31 | 2 | 2 | 0 |
| Тыква отварная по 1-210 |
132
|
34 | 1 | 0 | 6 |
| Печенье, сахарное из муки высшего сорта |
100
|
417 | 7 | 9 | 74 |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| Варенье из вишни без косточек |
30
|
65 | 0 | 0 | 17 |
| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» |
5
|
33 | 0 | 3 | 0 |
| Итого | 626 | 680 | 21 | 22 | 98 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица отварная, по 2-4 |
34
|
83 | 7 | 5 | 0 |
| Борщ украинский |
150
|
135 | 6 | 6 | 13 |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 484 | 221 | 14 | 12 | 13 |
| Итого за день | 2993 | 1723 | 95 | 65 | 182 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
3
Алексей
04.04.2018 23:59
Это же насколько у вас за окном теплее стало?
Надежда С
05.04.2018 00:45
Красота, практически лето.Нам до этого далеко.
Интересные блоги
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вот так прошёл сегодняшний день. Попыталась следит...
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вчера был день &и⭐️день((. На работе начальник...
12-08-2025
Я люблю БАДЫ
Привет всем :)
Кому Бады помогли улучшить что то п...
Новые рецепты
Уха
34.9
2.6
1.1
3.6
14
Кабачки с сыром в духовке
145.1
7.1
10.2
6.1
0
Риет с кетой
79.4
8.1
2.6
5.2
15
Лучшие рационы
