Anastasia
05.04.2018 18:33
Дневник питания за 05.04.2018
После вчерашнего зажора, сегодня дневник кажется пустыми, скучным..
Ахах, зная себя, завтра я восстановлю баланс)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Крупа рисовая (Варка без слива вязкая) |
20
|
65 | 1 | 0 | 14 |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива вязкая) |
20
|
60 | 2 | 0 | 11 |
| Курица отварная, по 2-4 |
41
|
100 | 9 | 7 | 0 |
| Семена льна |
10
|
53 | 1 | 4 | 2 |
| Корень имбиря, сырой |
2
|
1 | 0 | 0 | 0 |
| Від А до Цинку |
1
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 394 | 286 | 15 | 12 | 29 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тыква отварная по 1-210 |
180
|
46 | 2 | 0 | 8 |
| Крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая) |
30
|
97 | 2 | 0 | 21 |
| Изюм |
10
|
26 | 0 | 0 | 6 |
| Клюква |
10
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Семена льна |
3
|
16 | 0 | 1 | 0 |
| Кунжут, семя |
5
|
28 | 1 | 2 | 0 |
| Итого | 238 | 217 | 6 | 4 | 38 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Крупа рисовая (Варка без слива вязкая) |
15
|
49 | 1 | 0 | 10 |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива вязкая) |
15
|
45 | 1 | 0 | 8 |
| Курица жареная, по 2-16 |
50
|
136 | 11 | 9 | 0 |
| Капуста пекинская (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
45
|
7 | 0 | 0 | 0 |
| Изюм |
5
|
13 | 0 | 0 | 3 |
| Батончик со злаками и молоком |
22
|
90 | 1 | 2 | 15 |
| Вода |
750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 902 | 342 | 16 | 13 | 39 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Семена льна |
5
|
26 | 0 | 2 | 1 |
| Тыква отварная по 1-210 |
139
|
36 | 1 | 0 | 6 |
| Курица жареная, по 2-16 |
55
|
149 | 12 | 10 | 0 |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 799 | 218 | 15 | 13 | 8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Уха |
150
|
69 | 5 | 1 | 8 |
| Лосось атлантический (семга) (Варка без слива) |
15
|
20 | 2 | 1 | 0 |
| Йогурт чорничний "Живинка" 1,5% жиру |
115
|
96 | 3 | 17 | 1 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Колбаса полукопченая, украинская |
10
|
37 | 1 | 3 | 0 |
| Хлеб украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
8
|
15 | 0 | 0 | 3 |
| Лук репчатый |
4
|
1 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 304 | 241 | 13 | 23 | 13 |
| Итого за день | 2637 | 1306 | 67 | 65 | 129 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
2
Алексей
06.04.2018 22:40
И как сегодня баланс?
Anastasia
07.04.2018 22:37
Вчера был отличный! Сегодня.. Ахах ела одну вредную вкуснятину))
Интересные блоги
16-08-2025
Когда мне стукнуло 35,
ничто, как говорится, не предвещало. Я ощущала себ...
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вот так прошёл сегодняшний день. Попыталась следит...
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вчера был день &и⭐️день((. На работе начальник...
Новые рецепты
Котлеты филе курицы и филе бедра
159.6
29
4.7
0.6
9
Риет с кетой
79.4
8.1
2.6
5.2
15
Рагу с куриным фаршем
53.6
6.3
1.1
4.5
0
Лучшие рационы
