Елена
28.11.2012 13:10
Дневник питания и тренировок за 27.11.2012
Даже на весы не успеваю встать, не то что отслеживать питание, так,
хватаю знакомое
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
50
|
176 | 6.2 | 3.1 | 30.9 |
| Кофе чёрный без сахара |
100
|
7 | 0.2 | 0.5 | 0.2 |
| Молоко 0,5% с витамином D Лактель |
50
|
17.9 | 1.6 | 0.3 | 2.4 |
| Мультивитамины Sentry, 21st Century Health Care |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 200.9 | 7.9 | 3.9 | 33.5 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 0,5% с витамином D Лактель |
70
|
25 | 2.2 | 0.4 | 3.3 |
| Финики |
40
|
116.8 | 1 | 0.2 | 27.7 |
| Тиляпия, приготовленная на жару |
200
|
256 | 52.3 | 5.3 | 0 |
| Итого | 310 | 397.8 | 55.5 | 5.9 | 31 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Миндаль, жареный в масле без соли |
10
|
60.7 | 2.1 | 5.5 | 0.7 |
| каппучино |
150
|
135 | 4.5 | 4.5 | 4.5 |
| Итого | 160 | 195.7 | 6.6 | 10 | 5.2 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр кисломолочный нежирный |
200
|
176 | 36 | 0 | 3.6 |
| Финики |
50
|
146 | 1.3 | 0.3 | 34.6 |
| Итого | 250 | 322 | 37.3 | 0.3 | 38.2 |
| Итого за день | 1020 | 1116 | 107 | 20 | 109 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
