Елена
15.01.2013 01:32
Дневник питания и тренировок за 14.01.2013
Очень напряженные дни, питание - просто жах 
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
30
|
105.6 | 3.7 | 1.9 | 18.5 |
| Кофе чёрный без сахара |
100
|
7 | 0.2 | 0.5 | 0.2 |
| Молоко 0,5% с витамином D Лактель |
60
|
21.4 | 1.9 | 0.3 | 2.8 |
| Мультивитамины Sentry, 21st Century Health Care |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
100
|
235 | 7.6 | 0.8 | 49.2 |
| Икра горбуши зернистая, соленая |
30
|
69 | 9.2 | 3.5 | 0.3 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 820 | 438 | 22.5 | 6.9 | 71.1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе чёрный без сахара |
190
|
13.3 | 0.4 | 1 | 0.4 |
| Молоко 0,5% с витамином D Лактель |
80
|
28.6 | 2.5 | 0.4 | 3.8 |
| Лаваш бездрожжевой |
140
|
306.6 | 10.1 | 1.1 | 67.6 |
| Сыр кисломолочный нежирный |
115
|
101.2 | 20.7 | 0 | 2.1 |
| Финики |
50
|
146 | 1.3 | 0.3 | 34.6 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Итого | 1125 | 666.2 | 35.5 | 3.3 | 123.1 |
| Итого за день | 2445 | 1104.2 | 58 | 10.2 | 194.2 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
