Дневник питания и тренировок за 03.04.2012

Белков всегда много.
Скоро придется начать планировать меню с учетом БЖУ, потому что даже выбирая правильные продукты спонтанно вписаться в нормы не получается

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневые хлопья	63	218.6	5.7	1.3	49.8
Вишня замороженная, неподслащенная	250	115	2.3	1.1	23.6
Яблоко	200	94	0.8	0.8	19.6
Чернослив (слива сушеная)	30	76.8	0.7	0.2	17.3
Кофе чёрный без сахара	80	5.6	0.2	0.4	0.2
Сливки 10% жирности, пастеризованные	8	9.5	0.2	0.8	0.4
Льняное масло	4	35.9	0	4	0
соевый гуляш карри	50	82.4	9.8	1.7	3.7
Вишня замороженная, неподслащенная	318	146.3	2.9	1.4	30
Рис белый среднезерный, приготовленный	130	169	3.1	0.3	37.2
Яблоко	200	94	0.8	0.8	19.6
Тушеные грибы , томаты и перец	50	19.6	0.7	0.8	2.3
Рис белый среднезерный, приготовленный	100	130	2.4	0.2	28.6
Кефир обезжиренный	300	93	9	0.2	12
Яблоко	200	94	0.8	0.8	19.6
Итого	1983	1383.7	39.3	14.7	263.6
Итого за день	1983	1383.7	39.3	14.7	263.6

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.