Ника Солнечная

07.03.2018 16:21

Я вот что подумала. Всем работникам умственного тр...

Я вот что подумала. Всем работникам умственного труда, наверное, система почти одинаковые показатели расхода калорий выдает (разница лишь в возрасте и весе). Но у меня работа лежачая, часто кроватная). Не подумайте ничего плохого)). Пишу дома статьи. То сидя, то лёжа. Так вот, такой же человек, работающий, например, в офисе, тратит намного больший калорий. Они идут на поездку до работы, на ходьбу по самому офису в различные кабинеты, на дорогу обратно домой.
А я дня по 4 вообще зимой могу даже на улицу не выходить. Значит, мне нужно больше калорий затрачивать, чем выдает система? И на сколько больше?
И ещё, не вижу, работа по дому в тренировках не записана?). А то иногда драишь шкафы, полы, стены, устаешь больше, чем от тренировок). Вот как быть?)

rudamak 07.03.2018 16:33

у меня такая же работа... но я еще гуляю с собаками утром и вечером. Ну и написание статей тоже жрет калории... лично у меня)

Елена 07.03.2018 16:39

Я всю домашнюю работу считаю бонусом, ну а если очень хочется, то можно создать свое упражнение, благо что на просторах интернета масса расчитаных домашних упражнений (мытье посуды, глаза белья)

НеОна 07.03.2018 16:41

и что? резко вес стал снижаться из-за "повышенных", как Вам думается, энергозатрат?)) если никаких резких падений веса не наблюдается, то не надо себе голову напрягать ... калорийность увеличивать, без необходимости не советую, а то вес будет в лучшем случае стоять, как вкопанный, а Вы будете наивно полагать что это плато)))

Ольга Прокопенко 07.03.2018 16:51

я на такой же умственной работе, только перемещаясь в транспорте до офиса и сидя в кресле, не имела вообще никаких результатов в категории умственный труд даже при наличии интенсивных силовых и кардио тренировок. Когда поменяла категорию на неработающую, сохранив тренировки, результат не заставил себя ждать)))). Увы, но домашний труд до категории умственного по активности не дотягивает.

Если вы не набираете повседневной активностью (помимо тренировок и целевых прогулок, которые именно тренировки)))) 7-10000 шагов, смело ставьте себе категорию неработающая и не пытайтесь домашней уборкой подменять силовую или кардио тренировку)))), оно того не стоит. Вот если потом погуляете минут 40-60 со скоростью 5-6 км/ч, присядете, отожмётесь раз сколько-то, тогда вот это вот в тренировки и записывайте))))

Рысь 07.03.2018 16:53

Вот-вот, "та же фигня, Джульетта" С улыбкой

)) Я-то вообще из дома не выхожу, и совершенно непонятно, как рассчитывать обмен! Ратую за пункт "для лежачих... здоровых"!

Светланушка 07.03.2018 16:55

мммм... а какую-нибудь зарядочку не?

Ольга Прокопенко 07.03.2018 17:01

НеОна, я думаю, тут ещё непонятки у пользователей вызывает сама классификация активности. Получается, если человек умственно работает, но при этом мало двигается, ему надо кушать больше, чем неработающей домохозяйке, которая вертится, как белка, носится электровеником за детьми и по дому))))). Надо как-то Сергею с Оксаной или разъяснение дать хотя-бы в шагах, или классификацию поменять)))). Сама на этом обожглась, когда пахала в зале, дефицит соблюдала, а вес стоял...блин, ну не было у меня в поседневной активности достаточной движухи))))))), поэтому кто-то слишком много кушал))))))))

Ника Солнечная 07.03.2018 17:20

rudamak, у меня тогда тоже). Надо будет где-то поискать, сколько умственная работа калорий отнимает. Много ведь приходится работать и почти без выходных. Хотя я сейчас больше голосом работаю - голосовым вводом. Правда, потом проверять дольше приходится). У вас больше движений и 2 раза в день выходите. Скорей бы весна). А то в такую погоду и на улицу иногда не хочется.

Ника Солнечная 07.03.2018 17:23

НеОна, да я думаю, что у меня наоборот - меньше энергозатрат, чем написано в моих рекомендациях). Ем умеренно. А вес - только 600-700 г за неделю. И иногда вес туда-сюда скачет. Но за всё время уже минус 2,4. Но такое с конца января, когда еще не очень плотно данной программой занималась.

Ника Солнечная 07.03.2018 17:29

Светланка, если я добавляю 20 мин растяжки и 15 мин быстрых танцев в день, то система вообще мне разрешает 1550 Ккал съесть. И такое при моём желании скинуть 17 кг)). Уже 14,6). Но я что-то не поняла, за какое время. Вроде, месяцев за 8.

Ника Солнечная 07.03.2018 17:35

Ольга Прокопенко, так труд домохозяйки более тяжелый в физическом плане. Певица Натали рассказывает, что специально не худеет, в зал не ходит, а дома то одно, то другое моет. Шкафчики трет. Но я свои на кухне уже чуть ли не до дыр протерла), а особо не худеется. Темнят они всё-таки)).
И дачный труд нелегок. Копание лопатой - не хуже иной кардиотренировки. И разные другие дачные работы. Тоже надо потом искать в интернете. сколько на это уходит энергозатрат.

Ника Солнечная 07.03.2018 17:36

Рысь, надо будет там такие пункты поискать). Вернее. надо включить такой пункт)

Юлия Колбенева 07.03.2018 17:41

Ника Солнечная,

Ника Солнечная написал:
А вес - только 600-700 г за неделю

дык, терять 600-700 г за неделю - это же шикарно, разве нет?

Ника Солнечная 07.03.2018 17:47

Юлия Колбенева, вчера был показатель, что килограмм за неделю). А сегодня весы больше показали. Ну да, может, и нормально. Но хочется, чтобы весы больше не показывали).

Ольга Прокопенко 07.03.2018 17:47

Ника Солнечная, простите, вы прикалываетесь, да?))))). Какая певица, какие шкафчики, кто темнит? Если вы активничаете на 10000 шагов - у вас умственный труд, выставляете соответствующие настройки и худеете. Если вы 10000 не выхаживаете, ставьте себе неработающую категорию - ешьте по прейскуранту и худейте. Успеха))))))))))))

Ольга Прокопенко 07.03.2018 17:50

Ника Солнечная, понятно))))), прикалываетесь))))), очередной Пабло хуаноскакеготам и дедушка

ruslana 07.03.2018 17:57

Ника Солнечная, даже если 2 раза в день выходите, чтобы дойти до транспорта и в офисе изредка из одного кабинета в другой пройдетесь - это ни о чем. Вам уже советовали что к этому как минимум надо добавлять 7-10 тыс шагов и только тогда можно рассчитывать на расход который определяет программа для работников умственного труда.

Ольга Прокопенко 07.03.2018 18:05

Ника Солнечная, на даче народ в основном кверху каком торчит, а за кардио можно считать только то, что связано с перестановкой ног и переносом ими тяжести всей тушки. Копательные работы за силовую тоже плохо катят, потому что задействуют мелкие группы мышц, а они не очень энергозатратны. Опять же всю эту огородную деятельность надо рассматривать с минимума 10000 шагов. Наметалась по участку на столько - молодец, ещё столько же на велике накатала - дважды молодец, занеси в дневник тренировок, возьми с полки пирожок))))))))))).

Georgijs 07.03.2018 18:16

Что-то здешние комментаторы умственную активность совсем на задворки затолкали и эдакими кардио-бодрячками гордо, но смешно жирами трясут С улыбкой

На минуточку, около 20% энергии, затрачиваемой в состоянии полного покоя, идёт на мозговые функции. А за бурную интеллектуальную активность могу сказать только, что синхронный переводчик за час "сжигает" больше штангиста.

Мария Ки 07.03.2018 18:49

Ольга Прокопенко написал:
Когда поменяла категорию на неработающую, сохранив тренировки, результат не заставил себя ждать)))

Отличная мысль!!!
Тоже домашняя работа.
Иногда транспортом не пользуюсь неделями, если бы на тренировки не ходила (3,5 минуты от дома), вообще не задумывалась бы, какой там сезон.

Мария Ки 07.03.2018 18:56

Georgij написал:
А за бурную интеллектуальную активность могу сказать только, что синхронный переводчик за час "сжигает" больше штангиста.

Можно поподробнее?
Работа на пределе внимания, но все-таки не стрессовая ситуация, а привычная.
Или я чего-то не понимаю? Вероятно, для переводчиков синхронисты - верх профессионализма, но я себя больше с тяжелой атлетикой идентифицирую, т.к. ношу свою тушку =)
Мне интересно, как это синхронисты так много сжигают.

Алексей 07.03.2018 19:03

Georgij, Савельевым пахнет, чую С улыбкой

Ника Солнечная 07.03.2018 19:45

Ольга Прокопенко, а ноги?)). Мне кажется, при копании земли почти все группы мышц напрягаются). А походы летом за грибами, наверное, требуют больше 10 тыс шагов). Еще и периодические наклоны вверх-вниз).

Ника Солнечная 07.03.2018 23:09

Ольга Прокопенко, поставила. Мне еще меньше калорий система насчитала. Я так голодать не смогу. Пока останусь при своем). Хоть какие-то есть результаты, а то с голодухи я вечерами буду хомячить).

Ольга Прокопенко 07.03.2018 23:16

Ника Солнечная, вот так-то))), правильно всё делаете, худейте, пока худеется, есть куда отступать)))). Когда вдруг решите, что дошли до плато, и вес никогда больше не упадёт, то пересмотрите ещё раз свою активность. Скорее всего организм уже адаптируется и станет требовать новых жертв либо в виде снижения калорийности, либо в повышении активности, но там уже сами решите, каким путём пойдёте, дорогой товарищ, главное выбрать верный)))).

Анжелика 07.03.2018 23:37

У меня тот же вопрос. Операцию сделали на позвоночнике. Сейчас в основном лежу. Разкоровела за пол года из за спины...вот думаю, как же все сбросить почти не двигаясь

Ника Солнечная 07.03.2018 23:51

Анжелика, наверное, только за счет изменения рациона. Я изменила в своих настройках на неработающую, мне 1258 Ккал только в день можно. Маловато будет).

Ника Солнечная 07.03.2018 23:53

Анжелика, я тоже мало двигаюсь из-за такой работы и иногда из-за лени). Но вот пока удалось немного сбросить. Так что от питания многое зависит.

Дарья Ильенко 07.03.2018 23:58

Мне кажется, работу по дому всё же лучше в расходе ккал не учитывать, не факт, что тратится такое уж огромное количество энергии. Просто работают группы мышц, относительно редко задействованные - потому и усталость. Например, при вскапывании грядок расход ккал значительно меньше, чем при среднескоростной ходьбе за такой же промежуток времени, а усталость ощущается гораздо сильнее. В любом случае, будет приятный бонус, тем более, что двигательная активность по жизни у автора поста не высока.

Elena Polehina 08.03.2018 00:02

Я тоже работаю дома. Сначала, было, поставила "Работники умственного труда", но тоже вспомнила о менеджерах в офисах, и поменяла на "Неработающие". А работа по дому много калорий не сожжет, ну 100-200, от силы. Но я их никак не записываю, бонусом идут))

Ника Солнечная 08.03.2018 00:56

Анжелика, Вот я свои показатели ввела, мне такую информацию выдали:
Основной обмен веществ:
1467 калорий/сутки по формуле Гарриса-Бенедикта

Обмен веществ с учетом физической активности:
1761 калорий/сутки по формуле Гарриса-Бенедиктйте.

То есть, даже если просто лежите, калории тратятся. Вы можете рассчитать свои на данном сайте. Также они без учета физ нагрузки.

Ника Солнечная 08.03.2018 01:05

Дарья Ильенко, Вот я нашла в инете информацию). И вот еще" Если вы в течение двух часов будете мыть полы и вытирать тщательно пыль, или 82 минуты пылесосить, вы попрощаетесь с 400 калориями. Также ученые установили, что тех, кто занимается домашними хлопотами под музыку, калории покидают веселее и в большем количестве!"
Так что нужно 2 часа мыть полы)) и под музыку. Данная таблица - расчет за 10 минут домашней работы.

Ника Солнечная 08.03.2018 01:09

Elena Polehina, ну всё равно, даже если 200 ккал уйдут, и то хорошо). Я тоже не записываю. Ну тогда можно будет лишний кусочек чего-нибудь съесть), если будет долгая уборка по дому. Написано, что готовка - минус 240 ккал за полчаса. Но как-то слабо верится). Если только стоя и вприпрыжку всё данное время готовить).

Светланушка 08.03.2018 01:40

Ника Солнечная, а что Вам система? ей чего напрограммировали, она то и советует С улыбкой

НеОна 08.03.2018 02:07

Ольга Прокопенко, Оль, так многие на этом "погорели" Подмигиваю

))а потом, ой, я все соблюдаю, а вес стоит...ДЛЯ НОВИЧКОВ! у кого вес стоит, проверьте в настройках какой Вы установили вид деятельности себе любимым ))

Elena Polehina 08.03.2018 02:08

Ника Солнечная, я именно потому и не записываю, чтобы не рассчитывать на дополнительные калории. Главное - наедать свой минимум, а далее - чем больше энергии потратишь, тем существеннее отвес.

НеОна 08.03.2018 02:09

Ника Солнечная, для здоровья,- оптимальное снижение веса. Куда спешим?) Здоровье важнее.

НеОна 08.03.2018 02:12

Ника Солнечная, домохозяйками мы тут трудимся все, так что в курсе, что не легко, но по факту, для снижения веса, этот труд...ну, как бы и не труд))Ольга Прокопенко все правильно Вам объяснила

НеОна 08.03.2018 02:15

Elena Polehina, так лучше всего, чтоб потом непоняток не возникло))

Ольга Прокопенко 08.03.2018 09:21

НеОна, хеххх))), у Ника Солнечная, снижение веса пока идёт, вроде, намеченным курсом, вот когда остановится, забудет про табички расхода калорий на мытьё посуды)))). А так-то, куда же мы без этой животрепещущей темы темы))))? Я вон Лёлю пытаюсь убедить, что по классификации зожника на текущий момент отношусь к категории "базовый уровень выживания - главное не умереть", а она категорически настаивает, чтобы я дурью не маялась и кушала на категорию "я - офисный планктон или домосед и не занимаюсь", приходится как-то таскать себя по этажам и изображать видимость бурной деятельности))))), пойду, посудомойку и стиралку разгружать и загружать...главное не перетрудиться))))).

Ника Солнечная 10.03.2018 12:14

НеОна, я вчера 2 часа убиралась. Устала, как не знаю кто. Хлеще всякой тренировки.Должно было хоть сколько то калорий сгореть. А вес сегодня чуть прибавился(. И прогулка была, и зарядка. Наверно, не надо было есть на ночь). И уборка, раз на раз не приходится. Иногда только пыль смахнуть, а иногда что-то драить Ну да, что-то домашний труд неблагодарный во всех планах. Если только моральное удовлетворение приносит).

По имени Света 10.03.2018 12:34

Ника Солнечная написал:
А вес сегодня чуть прибавился

так это мышца накачали Подмигиваю

Ναταλία 10.03.2018 12:38

у меня тоже работа на дому и полдня в офисе. Выбрала категорию "неработающие", так как категории дивановаляющиеся нету.

НеОна 10.03.2018 12:56

Ника Солнечная, меняйте категорию на "неработающие"в настройках)), а то так и будут с весом непонятки))

Ника Солнечная 13.03.2018 11:58

Ναταλία написал:
так как категории дивановаляющиеся нету.

. Да, хорошо бы была такая категория)).

Надежда С 13.03.2018 12:10

Елена, работа по дому,если я не ошибаюсь,входит в основной обмен. Это написано во вводном курсе на сайте ,надо перечитать , вспомнить

Елена 13.03.2018 12:13

Ναταλία, А это прекрасная идея, надо подсказать разработчикам, пусть добавят категорию "дивановаляющиеся" Подмигиваю

))))))

Надежда С 13.03.2018 12:19

Я как то спрашивала нужно ли считать и записывать в тренировку ,ежедневные 6-10км которые я проходила пешком,выполняя свои дела,иногда и больше,мне ответили,что смотря зачем я это делаю и лучше не записывать ,пусть останется бонусом.А про домашние дела,такие как посуда и мытьё полов, вообще забавно ... Это ж сколько посуды нужно перемыть.