Анастасия
24.02.2018 17:37
Дневник питания и тренировок за 24.02.2018
В общем то.. почти все зелененькое, кроме углей, ну да бог с ними,
я их вчерась наелась)))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
1400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
24
|
48.2 | 1.6 | 0.3 | 9.6 |
| Паштет печеночный |
20
|
25 | 3.1 | 1 | 1.6 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Итого | 1644 | 75.2 | 4.8 | 1.3 | 11.5 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омлет |
130
|
222.3 | 12 | 18.2 | 2.6 |
| Яблоко сушеное |
10
|
25.3 | 0.2 | 0 | 5.9 |
| Груша сушеная |
10
|
27 | 0.2 | 0.1 | 6.3 |
| Чернослив (слива сушеная) |
3
|
7.7 | 0.1 | 0 | 1.7 |
| Шелковица |
4
|
2.1 | 0 | 0 | 0.5 |
| Итого | 157 | 284.4 | 12.5 | 18.3 | 17 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты рыбные.1 |
116
|
135.3 | 17.9 | 4.1 | 6.8 |
| Гороховая |
136
|
111.2 | 8.6 | 0.5 | 18 |
| Кефир 1% жирности |
155
|
62 | 4.7 | 1.6 | 6.2 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Итого | 417 | 374.1 | 32.7 | 12.2 | 32.1 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
9
|
67.3 | 0 | 7.4 | 0.1 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
20
|
40.2 | 1.4 | 0.3 | 8 |
| Смородина черная |
8
|
3.5 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Сахар песок |
8
|
31.9 | 0 | 0 | 8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 245 | 145 | 1.5 | 7.7 | 17.2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста тушенная |
180
|
239.4 | 10.6 | 18 | 9 |
| Йогурт натуральный 2% |
24
|
14.4 | 1 | 0.5 | 1.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Салат с фасолью и кукурузой |
120
|
141.8 | 13 | 5.3 | 10.7 |
| Итого | 524 | 397.6 | 24.6 | 23.8 | 21.8 |
| Итого за день | 2987 | 1331.4 | 80.1 | 63.9 | 107.8 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Новые рецепты
Льняные хлебцы с соусом из семян подсолнечника
341.1
15
27
5.6
9
Мусака на противне из баклажан
151.6
15.3
8.4
3.2
6
Хлеб из псиллиума
87
7
5.2
3.2
6
Интересные блоги
16-08-2025
Когда мне стукнуло 35,
ничто, как говорится, не предвещало. Я ощущала себ...
13-08-2025
Чтоб растопить жировые отложения скопления нужно в...
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вчера был день &и⭐️день((. На работе начальник...
Лучшие рационы
