Ольга

Блог Кулинарная книга База продуктов

Ольга

14.02.2018 10:35

Дневник питания и тренировок за 12.02.2018

Публикую дневник за тот день, когда ооооочень сильно потянуло на вкусняшки. Что скажете, друзья?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	200	120	5.8	6.4	9.4
Вода колодезная (из подземного источника)	250	0	0	0	0
Овсяные хлопья "геркулес"	22	77.4	2.7	1.4	13.6
Сахар песок	8	31.9	0	0	8
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	13	85.9	0.1	9.4	0.2
Киви	112	52.6	0.9	0.4	9.1
Итого	605	367.9	9.5	17.6	40.2

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе)	92	104	21.7	1.7	0.4
Конфеты глазированные шоколадом, ассорти с пралиновыми начинками	12	64	0.8	3.7	6.8
Груша	200	94	0.8	0.6	20.6
Карамель, леденцовая	10	38.4	0	0	9.6
Маринованная морская капуста	30	3.8	0.3	0.1	0.6
Итого	344	304.1	23.6	6.1	37.9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриный суп с макаронами	200	119.4	9	6.6	6.2
Ржаные отруби	10	11.4	1.2	0.3	0.9
Вода колодезная (из подземного источника)	1000	0	0	0	0
Итого	1210	130.8	10.2	6.9	7.1

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку	115	182.5	14.8	13.4	0.8
Морковь	87	30.5	1.1	0.1	6
Итого	202	213	15.9	13.4	6.8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кальмар (Припускание)	70	60.8	10.8	1.3	1.4
Макароны отварные, по 1-302	100	98	3.6	0.4	20
Винегрет	50	65.1	0.9	5.2	4.1
Сыр чеддер 31% жирности, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	20	76	4.7	6.2	0.7
Оливковое масло для заправки салатов или готовки	5	44.2	0	5	0
Вода "Ливония" (г. Владивосток)	250	0	0	0	0
Итого	495	344.1	20	18	26.2

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1% жирности	170	68	5.1	1.7	6.8
Итого	170	68	5.1	1.7	6.8
Итого за день	3026	1414.1	83.1	62.8	124.2

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Первая тренировка

ходьба (6 км/ч)

	1	Итог
Время	55	55

Результаты за день

Энергозатраты: 199 ккал

Время: 55 мин

1

3

Анастасия Борисова 14.02.2018 11:31

Зммм, Вы имеете ввиду одну конфету и один леденец? Это прям Вас не по детски потянуло на вкусняшки! Хихикаю

Хихикаю

Как говорят умные люди - все хорошо в меру! В Вашем случае - все хорошо!

Светлана 14.02.2018 12:00

Анастасия Борисова, может

Ольга Белка написал:
ооооочень сильно потянуло

она спрашивает,что именно повлияло на тягу к сладкому,при таком рационе?

Ольга 15.02.2018 10:46

Анастасия Борисова, Спасибо!

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1168 кКал

Витамины и минералы: 87%

Катерина

Калорийность: 1141 кКал

Витамины и минералы: 81%

Калорийность: 1232 кКал

Витамины и минералы: 88%

Новые рецепты

Яйца: цветная капуста с перцем

Автор Светланушка

Соус из перцев и томатов

Автор Светланушка

Мармелад на агаре

Автор Татьяна