Добрый вечер всем стройнеющим! Ух, как мне сегодня было голодно!!!!!!! Хотя составила нормальный по ...

Добрый вечер всем стройнеющим! Ух, как мне сегодня было голодно!!!!!!! Хотя составила нормальный по калориям и БЖУ рацион.... Стала анализировать , почему так голодно? Оказывается я почти весь белок оставила на ужин. Делаю вывод - для меня лучше белок равномерно распределять в течение всего дня... Вот как-то так-)

Леля Стройняшка 16.02.2018 19:26

Добрый вечер! Ну вот и провели эксперимент и поняли когда лучше, что есть! У каждого все индивидуально.Но уже многие МЗРчики заметили, что белок нужно есть в течение всего дня и завтрак не исключение. Многие на завтрак кушают белки(яйца,рыбка на бутеры или мяско)

Светлана Байдакова 16.02.2018 19:51

Предлагаю вам сходить в спортзал и попедалить на велотренажере или орбитрэке. Подъемчик поставить на 25-30%, включить youtube и не меньше часик с максимальной для вас нагрузочкой. По калориям выйдет от 350 до 2000. Так и покушать можно поболее.

Ольга 16.02.2018 21:28

Светлана Байдакова, Спасибо за совет. Я хожу в спортзал регулярно, сегодня у меня день отдыха, в качестве нагрузки - 1 час ходьба 6 км/ч

Ольга 16.02.2018 21:30

Леля Стройняшка, Да, это точно - надо учиться чувствовать свой организм и подстраиваться под него в пределах БЖУ. Постараюсь распределять белки равномерно. Сложная эта работа - диетологическая-)))