ирина
25.07.2018 21:25
Дневник питания за 25.07.2018
Выкладываю дневник исключительно ради графиков и отчётов.Очень хочу
получить полную версию.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде |
400
|
8 | 0.4 | 0 | 1.4 |
| Кефир 2,5% жирности |
200
|
106 | 5.8 | 5 | 8 |
| Отруби пшеничные |
10
|
16.5 | 1.6 | 0.4 | 1.7 |
| Вода, из под крана, муниципальная |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1610 | 130 | 7 | 5 | 11 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Вода, из под крана, муниципальная |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1200 | 4 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| котлета из судака |
100
|
156.8 | 13.3 | 9.9 | 3.4 |
| Картофель тушеный |
100
|
145.8 | 2.2 | 7.7 | 16.8 |
| Сладкий перец, красный, сырой |
100
|
40 | 1.9 | 0.4 | 8.8 |
| Огурец, грунтовый |
200
|
28 | 1.6 | 0.2 | 5 |
| Итого | 500 | 370 | 19 | 18 | 34 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Слива, сырая |
500
|
230 | 3.5 | 1.4 | 57.1 |
| Лепёшка Узбекская [Ип Мхитарян] |
30
|
76.8 | 2.5 | 0.3 | 15.7 |
| Мед Цветочный Натуральный [Медовый Край] |
20
|
64 | 0 | 0 | 16 |
| Сметана, 40% жирности |
30
|
114.3 | 0.7 | 12 | 0.8 |
| Сыр российский |
20
|
72.8 | 4.6 | 5.8 | 0 |
| Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Вода, из под крана, муниципальная |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2300 | 561 | 11 | 19 | 90 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грудка моя |
50
|
78.3 | 12.8 | 2.9 | 0.4 |
| Кефир 2,5% жирности |
200
|
106 | 5.8 | 5 | 8 |
| Шоколад горький |
6
|
32.3 | 0.4 | 2.1 | 2.9 |
| Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Итого | 456 | 220 | 19 | 10 | 12 |
| Итого за день | 6066 | 1287 | 57 | 53 | 147 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
08-08-2025
Промежуточные итоги 3 месяца с МЗР
Ну, сегодня уже 97.4 кг:D За три месяца минус 13,6...
11-08-2025
Дневник питания и тренировок за 11.08.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Сегодня наслаждаемся вку...
06-08-2025
Пришло время подружиться с тестостероном. Зовут Ан...
С каждым годом я всё сильнее чувствую, как уходит ...
Новые рецепты
Риет: запеченной и копченой рыбы
130.1
14.4
6.9
2.2
15
АДЖИКА КВАШЕНАЯ СЫРАЯ по-армянски
44.2
2
0.3
8
20
Мармелад на агаре
55.2
0.5
0.3
12.2
7
Лучшие рационы
