ирина
26.07.2018 12:46
Дневник питания за 26.07.2018
Сама вижу что рациончик скудноват . Но сегодня день без
тренировки , поэтому сильно переживать не буду.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде |
400
|
8 | 0.4 | 0 | 1.4 |
| Вода, из под крана, муниципальная |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лепешка Узбекская с Кунжутом [Каравай] |
25
|
62.5 | 2.1 | 0.3 | 13.5 |
| Мед пчелиный |
21
|
68.9 | 0.2 | 0 | 16.9 |
| Сметана, 40% жирности |
25
|
95.3 | 0.6 | 10 | 0.7 |
| Сыр российский |
18
|
65.5 | 4.1 | 5.2 | 0 |
| Итого | 989 | 300 | 7 | 15 | 32 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, из под крана, муниципальная |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Слива, сырая |
200
|
92 | 1.4 | 0.6 | 22.8 |
| Помидор (томат), грунтовый |
60
|
14.4 | 0.7 | 0.1 | 2.3 |
| Итого | 960 | 110 | 2 | 0 | 25 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Окрошка моя |
328
|
173.8 | 9.5 | 8.2 | 13.1 |
| Пастила из ежевики |
10
|
17.4 | 0.1 | 0 | 4.5 |
| Итого | 538 | 195 | 9 | 8 | 18 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
80
|
76.8 | 1.2 | 0.4 | 16.8 |
| Кефир 2,5% жирности |
200
|
106 | 5.8 | 5 | 8 |
| Слива, сырая |
200
|
92 | 1.4 | 0.6 | 22.8 |
| Отруби пшеничные |
10
|
16.5 | 1.6 | 0.4 | 1.7 |
| Вода, из под крана, муниципальная |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 990 | 291 | 10 | 6 | 49 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Окрошка моя |
300
|
159 | 8.7 | 7.5 | 12 |
| Вода, из под крана, муниципальная |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Итого | 1000 | 163 | 8 | 7 | 12 |
| Итого за день | 4477 | 1060 | 38 | 38 | 138 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
05-08-2025
Работает ли подсчёт калорий, если не вся пища усва...
Вопрос об усвояемости пищи часто вызывает сомнения...
08-08-2025
Промежуточные итоги 3 месяца с МЗР
Ну, сегодня уже 97.4 кг:D За три месяца минус 13,6...
10-08-2025
Дневник питания и тренировок за 10.08.2025
Сегодняшний рациончик. :D
Сегодня он отличается от...
Новые рецепты
Шаверма домашняя
103.9
7.9
4.1
8.9
11
Ленивые голубцы с булгуром
129.3
7.2
7.7
7.1
8
Хлебный ржано- гречневый
187.4
9.7
4
26.8
8
Лучшие рационы
