Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яйцо куриное вареное вкрутую |
97
|
150.4 | 12.2 | 10.3 | 1.1 |
Пшеничный хлеб, тосты |
34
|
106.4 | 4.4 | 1.5 | 17.4 |
йогурт домашний на Активии |
139
|
78.5 | 4.3 | 3.9 | 6.5 |
Огурец парниковый |
105
|
11.6 | 0.7 | 0.1 | 2 |
Итого | 375 | 346.9 | 21.7 | 15.7 | 27 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яйцо куриное вареное вкрутую |
45
|
71.4 | 5.8 | 5.2 | 0.3 |
Тунец натуральный. Консервы |
141
|
135.4 | 31.7 | 1 | 0 |
отруби ржаные "ОГО" |
30
|
81 | 3.9 | 0.6 | 12 |
Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
50
|
55 | 11 | 0.3 | 1.7 |
Итого | 266 | 342.8 | 52.4 | 7.1 | 14 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Апельсин |
161
|
69.2 | 1.4 | 0.3 | 13 |
отруби ржаные "ОГО" |
30
|
81 | 3.9 | 0.6 | 12 |
Итого | 191 | 150.2 | 5.3 | 0.9 | 25 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Огурец парниковый |
106
|
11.7 | 0.7 | 0.1 | 2 |
Помидор (томат), парниковый |
62
|
8.7 | 0.4 | 0 | 2.4 |
Лук репчатый |
14
|
5.7 | 0.2 | 0 | 1.1 |
Перец сладкий красный |
56
|
15.1 | 0.7 | 0.1 | 3 |
Укроп |
4
|
1.6 | 0.1 | 0 | 0.3 |
Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
Зелень кориандра (кинза), сырая |
7
|
1.6 | 0.1 | 0 | 0.1 |
Оливковое масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
Брокколи, вареная, без соли |
190
|
66.5 | 4.5 | 0.8 | 7.4 |
Итого | 446 | 131.3 | 7 | 3 | 16.6 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
2375
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 2375 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Итого за день | 3653 | 971.3 | 86.4 | 26.9 | 89.8 |