Оля Егорова

16.03.2018 15:03

Дневник питания за 16.03.2018

Все таки очень неудобно без табличек, но и баллы я никак не наберу(. Видимо, надо сделать себе подарок и купить годовую (а, может, и трехгодовую) подписку.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пшеничная крупа, "полтавская" (Варка без слива рассыпчатая)	200	633	22	2	130
Мацони	200	112	5	6	7
Печень трески. Консервы	20	122	0	13	0
Итого	420	868	29	22	137

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин, сырой	70	37	0	0	9
Итого	70	37	0	0	9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овощной суп с капустой и картофелем	200	59	1	3	6
Итого	200	59	1	3	6

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Простокваша 2,5% жирности	200	106	5	5	8
Итого	200	106	5	5	8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат "Сельдь под шубой"	150	208	8	14	11
Итого	150	208	8	14	11
Итого за день	1040	1279	45	44	173

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена 16.03.2018 15:05

Воду, чай не записываете принципиально? Белков не маловато у вас сегодня?

Оля Егорова 16.03.2018 15:09

Елена, честно, просто забываю. Как то нет стимула, без табличек ничего не понимаю и не вижу. Что где добрала, что перебрала. Я новичок еще, не даются пока мне эти белки, жиры, углеводы. Видимо, без платной версии не обойтись, тем более и витаминов я явно недобираю, а это даже важнее для меня.

Str 16.03.2018 15:21

про таблички... из серии "обмен опытом" я посчитал, что согласно действующим на текущий момент правилам, при открытой социалке, надо ежедневно набирать немного меньше 10 баллов
а это на самом деле - всего навсего ежедневная публикация дневника (2 балла) и 8 комментариев.

Str 16.03.2018 15:24

а 50 баллов набрать нужно единовременно
я опубликовал все дневники - набрал 20 баллов. а еще 40 набрал комментируя что ни попадя.
(тогда - неделю назад нужно было 60 баллов а не 50 С улыбкой

)

и на следующий день я снова смог опять узреть графики.

Viktor 16.03.2018 15:25

Эдуард Стрельцов, я тоже пока ничего страшного и сильно отличительного от старой версии по набору социалки не заметила. Ещё раз спасибо создателям нашего любимого сайта МЗР! Дарю цветочек

ДАНДА 16.03.2018 15:30

Я думаю это сложно,ну может один -два раза ,а потом и надоедает и времени не хватает.

Str 16.03.2018 15:36

если есть заинтересованность в заполнении табличек,
и таблички все равно нужно заполнять, то и настучать некоторое количество комментария к этой заполненной табличке наверное, не проблема ?
я например сегодня заполнял свой завтрак (с бумажки забивал в телефон), и вчерашний дневник отправлял едучи в автобусе.
а работая на работе - перед тем как пойти налить чай, записываю в табличку, что я чай наливаю. и что то типа вот этого комментария комментирую...
а так, если надоедает (и нет желания считать потребленные калории), то наверное и не нужно...

Str 16.03.2018 15:38

но с графиками просто реально значительно удобнее и нагляднее.
у меня по крайней мере прям душа не нарадуется, когда я воочию вижу на графике, что у меня уже больше недели превышение расхода калорий над приходом С улыбкой

СВЕТЛАНА 16.03.2018 15:39

Эдуард Стрельцов, если Вам не сложно, покоментируйте меня пожалуйста хоть ни поподя.... я даже на критику не обижусь... не могу набрать баллы... Смущаюсь

Str 16.03.2018 15:43

СВЕТЛАНА,
дык это не я должен комментировать, а Вы.
причем вы можете комментировать даже сами себя С улыбкой

главное - что размер комментария должен быть не менее 100 символов.
а для описания публикуемого дневника - не менее 150 символов.

Str 16.03.2018 15:44

СВЕТЛАНА,
поэтому просто перестаньте стесняться, и вставляйте в любое мало-мальское обсуждение свои "пять копеек". но еще раз уточню - что не меньше 100 символов.

Str 16.03.2018 15:47

СВЕТЛАНА, а увидеть, что баллы добавляются вы можете нажимая "подписка/оплата". после каждого более чем стосимвольного комментария, счетчик баллов увеличивается на еденицу.

Оля Егорова 16.03.2018 15:50

Эдуард Стрельцов, ого, даже свои дневники можно комментировать)) А интересно 100 символов..это вы считаете прямо количество букв?) Если так считать, то в общем то недлинные сообщения получаются.

Оля Егорова 16.03.2018 15:53

Эдуард Стрельцов, И еще вопросик если не затрудняю вас) А вести свой блог...это же что то вроде своего дневника, я так понимаю? Можно просто описывать свой рацион, спорт и т.п.? Просто мне немного неловко что-то))
Оттуда сообщения и комментарии свои тоже считаются?

СВЕТЛАНА 16.03.2018 16:01

Эдуард Стрельцов, да времени нет у меня ... что попало писать не удобно, по делу - надо всё прочитать, придумать дельное... (не хватает)... но за совет спасибо Ok!

Str 16.03.2018 16:01

Оля Егорова,
и не только букв, но и пробелов, и знаков препинания, и смайликов тоже С улыбкой

про "свой блог" - честно говоря не знаю, не смотрел. но думаю, что то что опубликовано в "своем блоге" - автоматом попадает в общую ленту.
так что не разглашайте конфеденциальную информацию в "своем блоге"... С улыбкой

Str 16.03.2018 16:04

Оля Егорова, ну рассматривайте преодоление своей "неловкости" , как еще один психологический тренинг С улыбкой

чего стесняться то С улыбкой

как говорится - что естественно, то не безобразно С улыбкой

Ольга Доможирова 16.03.2018 16:04

Эдуард Стрельцов, вот это я как-то упустила, где можно отслеживать пополнение баллов))) спасибо за подсказку. Хотя они у меня как-то сами набрались и когда мне открыли социальную я была приятно удивлена....

Оля Егорова 16.03.2018 16:06

Эдуард Стрельцов, тогда у вас превышение по количеству символов, можно разделить ваши сообщения на два С улыбкой

За совет не разглашать конфиденциальную информацию спасибо)) Не буду))
Тогда, в общем, набрать 50 баллов и правда не очень затруднительно)

Str 16.03.2018 16:07

СВЕТЛАНА,
Вам особо "не по делу" надо написать максимум (если нет резерва в виде неопубликованных дневников) всего пятьдесят штук.
а _восемь_ сообщений _в день_ дальше вы сможете уже вполне осмысленно, по делу, и т.д - по тексту С улыбкой

Оксана Л. 16.03.2018 16:07

у меня платная версия. Но для интереса пыталась набрать баллы. И вот комментировала интересные мне темы, и дневники выложила пару раз, а баллов всего только 13... Для меня оказалось это непростым делом))

Оля Егорова 16.03.2018 16:08

Эдуард Стрельцов, это точно. Это и в жизни присутствует - в основном говорю только по делу в незнакомой компании, поэтому в основном молчу Смущаюсь

Так что хороший тренинг будет для меня С улыбкой

Str 16.03.2018 16:09

Оксана,
я же говорю - рассматривайте это как дополнительный тренинг С улыбкой

если, конечно, есть такое желание С улыбкой

Ольга Доможирова 16.03.2018 16:09

Оксана, я дневник с пожеланием Доброго утра всем выкладываю с утра, но, как правило, в течение дня происходит корректировка, поэтому вечером я его привожу к фактическому состоянию с соответствующим комментом и снова выкладываю. Он остается на том же месте, но уже с правкой)

Оля Егорова 16.03.2018 16:10

Оксана, может быть, сообщения были короткие? Я как то упустила момент про 150 и 100 символов и у меня тоже баллы совсем не набирались, то ли 7, то ли 5 было. Сейчас вроде немного больше)

Оксана Л. 16.03.2018 16:11

Оля Егорова, да, наверное, знаков маловато. Я не считала.

Оля Егорова 16.03.2018 16:13

Ольга Доможирова, то есть меню на целый день вы составляете заранее? А точный вес всех продуктов в граммах уже потом корректируете в течение дня?

Людмила Мила 16.03.2018 16:14

Я тоже никак не могу пока добрать до социалки, а пока ориентируюсь на правильное соотношение КБЖУ. Так вот у вас оно явно хромает. Смотрите, сколько программа насчитала БЖУ и старайтесь примерно их набирать, а витамины и нутриенты я интуитивно стараюсь понемногу всяких орехов, фруктов добавлять и перед заполнением дневника на следующий день есть возможность хотя бы быстренько рейтинг за предыдущие дни подсмотреть. Я и записываю себе и анализирую. Вот пока как то так Остановись!

Оля Егорова 16.03.2018 16:15

Эдуард Стрельцов, ну в общем, да, спасибо) С такой формулировкой стимула прибавилось очень даже. А то как то уже склонялась к платной версии, не интересно было не было)

Ольга Доможирова 16.03.2018 16:16

Оля Егорова, совершенно верно) бывают замены продуктов и блюд: собиралась поужинать отбивной, но вернулась с работы поздно и съела просто то, что нашла в холодильнике....)

Ольга Доможирова 16.03.2018 16:20

Оля Егорова, я вообще меню составляю вечером - на следующий день, утром по нему собираю "тормозок" на работу, вечером понятно, чем завтра питаться, исходя из наличия или отсутствия продуктов или блюд. Мне так удобнее. Дома весы сейчас живут на кухонном столе.

Ольга Доможирова 16.03.2018 16:22

Людмила Мила, я так все время с МЗР общалась, социалку получила первый раз)))), но и в общении, если честно, особо не участвовала)

СВЕТЛАНА 16.03.2018 16:27

Эдуард Стрельцов, хороший _ вы _ учитель _ !!!!!!!! Широкая улыбка

_ !!!! пятьдесят штук комментариев "не по делу" это и правда не так уж и много ! посижу немного, отвлекусь от работы. спасибо, что не нервничаете на мои "не по делу" Смущаюсь

Оля Егорова 16.03.2018 16:32

СВЕТЛАНА, да, точно)) Для меня было открытием, что можно за два дня доступ к социальной версии открыть - два дневника тренировок и 50 сообщений. А то я сначала не поняла и решила, чо это неделю надо каждый день писать и только потом откроется доступ. А так вполне себе решаемая задача)

Str 16.03.2018 16:33

СВЕТЛАНА,
да сегодня же пятница, так что уже надо готовиться к выходным С улыбкой

а нервничать вообще нельзя. от этого цвет лица нехороший становится С улыбкой

Str 16.03.2018 16:35

Оля Егорова,
не, если бы так было, то я бы все нафиг бросил... 10 комментариев в день - это легко, а вот 50 - лично я фиг бы потянул...

СВЕТЛАНА 16.03.2018 16:36

Ольга Доможирова, повезло вам... вы сами не заметили. хорошо общаетесь без условностей. а я открою "подписку", закрою, открою, закрою. пустые опубликованные дневники много баллов не дают...

Оля Егорова 16.03.2018 16:37

Эдуард Стрельцов, еще вопрос, можно?)). Только прочитала, что социальная версия на 7 дней дается...выходит баллы для следующей социалки можно за два последних дня набрать? Печально

Оля Егорова 16.03.2018 16:39

СВЕТЛАНА, а разве не на неделю подписка дается?? Не пугайте меня. я уже настроилась, что неделю почти спокойно жить можно)) А не подскажете, графики в социальной версии в дневниках питания через какое-то время, выходит, уже не видны становятся

СВЕТЛАНА 16.03.2018 16:41

Оксана, вот и мне не просто оказалось... а главное времени нет долго сидеть на сайте..... надеюсь, что при получении полной версии смогу постепенно удерживать нужный рейтинг

Ольга Доможирова 16.03.2018 16:44

Оля Егорова, мне открыли социалку на неделю, вот за нее я и упражняюсь в составлении меню, так нарабатывается понимание, в основном в повседневной жизни, думаю, ассортимент блюд у людей достаточно наработан, когда-никогда от него отклоняются... (Дни варенья и прочее..) за неделю можно таких рационов насоставлять, что до следующей социалки обязательно хватит))))

Оксана Л. 16.03.2018 16:46

СВЕТЛАНА, я сейчас снова у себя посмотрела, от 13 выросло всего до 16, а мне казалось, я уже столько здесь понаписала Широкая улыбка

Ольга Доможирова 16.03.2018 16:46

ДАНДА, Никто не говорит, что этот процесс - смысл жизни))) Но на данный момент есть цель, хочешь добиться - пожалуйста и в этом процессе составление рационов вовсе не самое сложное)))

Str 16.03.2018 16:49

Оля Егорова,
я и не пугаю. я как раз и говорю, что надо ежедневно набирать 10 баллов. тогда к концу недели не нужно будет никаких "авралов с набиранием баллов" устраивать.

Ольга Доможирова 16.03.2018 16:51

Оксана, а Вы туда не смотрите - само придет)))), а если еще комент с какой-нибудь фотографией (не плагиатной, а если откуда-то, то со ссылкой) будет - просто замечательно!

Str 16.03.2018 16:51

Ольга Доможирова,
нда... придерживаться поставленных цифр значительно сложнее, нежели просто забить эти циферки в дневник С улыбкой

СВЕТЛАНА 16.03.2018 16:52

Оксана, считайте _ символы _ все, _ даже _ пробелы _ , что бы было не менее 100 символов в комментарии, иначе не поставят вам балл, вот Широкая улыбка

. очень полную версию хочется...... Печально

Ольга Доможирова 16.03.2018 16:54

Эдуард Стрельцов, очень уж результата хочется.... Смущаюсь

Str 16.03.2018 16:54

Оля Егорова, да, можно. наверное С улыбкой

я еще пока не знаю. у меня социалка буквально пару дней как открылась С улыбкой

но лично для меня проще реализуема схема 2+8. публикация дневника по дороге на работу, и 8 комментариев когда я вбиваю выпитый на работе чай С улыбкой

Str 16.03.2018 16:56

Ольга Доможирова, про результат... прям и не говорите...
но дорога в тысячу ли начинается с первого шага...

Ольга Доможирова 16.03.2018 17:06

Эдуард Стрельцов, вот и начала шагать.....

Людмила Мила 16.03.2018 17:08

Ольга Доможирова, У меня не очень получается много общаться, времени не хватает, целый день на работе, а домой приходишь, всякие разные дела одолевают. Сейчас стараюсь. побольше написать, может что получится!

Str 16.03.2018 17:14

Оксана написал:
Оля Егорова, да, наверное, знаков маловато. Я не считала.

а вот в этом сообщении навскидку - 101 знак. но как считаются обращения, выделения и т.п. - я не знаю. так что может это вам зачлось одним баллом, а может быть и нет С улыбкой

тут проще считать - надо не меньше двух строчек С улыбкой

Оксана Л. 16.03.2018 17:17

СВЕТЛАНА, да у меня полная платная версия. Это я так пыталась понять, легко ли получить социалку) Ну и для меня оказалось непросто)) Так что я и дальше по старинке, лучше буду платить, а общаться по желанию

СВЕТЛАНА 16.03.2018 17:29

Оксана, не легкооооооо....