Дневник питания за 18.03.2021

:exercise:День прошел спокойно, есть не хочется. Надо бы начать какие нибудь физические нагрузки, но пока нет ни каких сил. Наверное это весенняя хандра на меня напала. Хочу беговую дорожку, но смогу наверное ее купить только в апреле:( Придется завтра притащить велотренажер и пока крутить педали:party:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лук репчатый	63	25.8	0.9	0.1	5.2
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	15	112.2	0.1	12.4	0.1
Яйцо куриное	100	157	12.7	11.5	0.7
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	11	40	2.6	3.2	0
Елизавета хлеб вафельный	8	28.9	0.9	0.2	5.8
Light violette	20	42.8	1.4	3.8	0.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	450	4.5	0	0	1.4
Романов луг творог мягкий 5,0%	100	90	8.5	5	3
Итого	767	501	27	36	16

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп с сельдереем	500	33.5	2	0	6.5
Майонез «Провансаль», 67% жирности	10	62.9	0.3	6.7	0.4
Романов луг творог мягкий 5,0%	40	36	3.4	2	1.2
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Итого	850	135	5	8	8

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяноблин	111	222.6	11.7	9.4	20.6
Итого	111	222	11	9	20

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
вареная куриная грудка	194	219.2	45.8	3.7	0.8
HORTEX	350	105	8.8	0	17.5
Сметана 25% жирности	30	75	0.7	7.5	1
Итого	574	399	55	11	19
Итого за день	2302	1258	99	65	65