Итог первой недели и план КБЖУ на 30.04-06.05

На эту неделю, в принципе, получилось придерживаться плана. В итоге добавилась печень и немного сняла кашу. По жирам возможно было больше, каждый раз бутерброды не звешивала.

Весы порадовали небольшим отвесом за неделю - минус 2. Никакой физической нагрузки особо не было, так что не удивлюсь, если с началом упражнений все вернется, а лучше если прибавится. В целом, планирую ориентироваться на сантиметры и внешний вид.

На следующую неделю добавила еду по мотивам рецептов с сайта. 
На завтрак
Форшмак со скумбрией и творогоми Фаршмак из сельди с творогом только взяла слабосоленую семгу.
Обедоужины
Печеночная запеканка с гречкой  у меня с пшеничной кашей исоотношение чуть меньше.
Котлеты из куриного филе и отрубей.
Если не лень будет готовить по вечерам, то к запланированным продуктам на ужин добавятся овощи и ягоды. 
Ну и если начну домашние тренировки, то скорее всего добавится утренний перекус. Пока не придумала, чего бы мне хотелось. По ощущениям я итак неплохо ем, голодной не хожу.