Рацион на неделю 07.05 - 13.05 КБЖУ и нутриенты.

Я с горошком так же весело пролетела. На банке написано 305 калорий, а на сайте около 80. И из рациона он у меня исчез

Аннушка, на сайте наверное без воды калорийность? Я просто его люблю и не смогу отказаться. Считаю одну банку в неделю и указываю завышенный вес, который на банке - 670.
Если считать нетто (с банки)
430*80/100 = 344 ккал
Получилась разница 70 ккал

Анастасия 170/85, Допустим 35 ккал остается плавать в виде осадка в банке. А еще на 35 я попробую закрыть глаза. Лопать горошек закрытыми глазами даже приятнее

В обед суп- лучше, а котлету можно на ужин оставить

НеОна, супы до осени подождут, жара у нас
Я же еще это все готовлю на неделю и замораживаю порционно по приемам пищи. Супы тут по удобству проигрывают.

Анастасия 170/85, по удобству-да, но по калориям, пользе для ЖКТ и насыщению-очень хорошо, как показала практика

НеОна, то что очень хорошо - это конечно, да! Но вот так чтобы лучше - это уже по ситуации. А чем они по калориям лучше? Там же "просто добавь воды"

вам хватает, значит хорошо) а моё питание - это не временное мероприятие, поэтому я подхожу к этому более рационально с уклоном пользы для моего здоровья , а не просто похудения, период похудения у меня уже пройден и сейчас я на поддержании уже почти год, поэтому, наверное, вы и не можете понять о чем я вам пишу) я даю практические рекомендации, а для временных мероприятий можно и так как у вас, но не на долго

НеОна, У вас были такие рационы по КБЖУ? И переход с низкокалорийной на норму БО+ДО? Потому что у меня именно вот это. И повышать что-то одно можно только за счетчего-то другого, не менее важного, Повысится калораж и вырастут жиры, появятся сыры, и молочка по-жирнее. Только так получается.
Я только понимаю, что что-то в этом есть, но как будто до конца не говорят. Даже в "курсе" пожалели двух строчек написать, для чего завышены жиры. Так-то я знаю, ради кислот, не первый раз худею. Но народ туда сардельки с тортиками и шоколадом пихает. Семь лет назад за такое "позволить себе" - расстрел на месте )
На масле с печенью у меня улучшились ногти и кожа вокруг ногтей. Заметила этой зимой. На аевитке я такого не наблюдала. Я его не люблю но вот ради этого - ем. Почему? Я не могу развернуто пока сказать. Сыр мне его не заменит - это 100%, как минимум потому что сыры такой же жирности как масло, я есть не буду.

Грубо говоря, Белки-строительный материал в нашем организме, Жиры-гормональная система, которая отвечает за функционирование всего организма, Углеводы-энергия, для осуществления деятельности организма. Жиры подразделяются на несколько видов- Насыщенные жиры синтезируются организмом и  переизбыток их приводит к ожирению, а другие,- полиненасыщенные омега 3, 6 и мононасыщенные Омега 9, так называемые жидкие, поступают только с пищей, и их недостаток плачевно сказывается на внешнем виде и здоровье человека, вот и контролируйте какие жиры у вас в рационе, включайте в рацион орехи, раст. масло, рыбу, они богаты омегой и магнием и прочими микроэлементами,  в молочной продукции много насыщенных жиров, их можно и нужно, но не злоупотреблять

НеОна, ок, НЖК - плохо, согласна, но до перебора там ооочень далеко, в два раза. А по МНЖК норма практически закрыта. Для информативности скрин. Но я сделаю еще дневной рацион и там нагляднее будет. (Есть подозрение на глюк, масло в списке источников МНЖК не отобразилось, хоть и поучаствовало, пересчитывать недосуг). Омегу принимаю в таблетках, как добавку, в группе риска не числюсь.