Svetulya-krasotulya
16.04.2018 10:25
Дневник питания за 15.04.2018
Дневник питания за 15.04.18. Опять недобор.И опять я была сыта,
себя не ограничивала.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша овсяная из хлопьев «Геркулес», по 1-280 |
101
|
106 | 2 | 4 | 14 |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
70
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко стерилизованное, 2,5% жирности |
50
|
27 | 1 | 1 | 2 |
| Шоколад полугорький |
8
|
43 | 0 | 2 | 4 |
| Сыр голландский, брусковый |
15
|
52 | 3 | 4 | 0 |
| Итого | 244 | 230 | 8 | 12 | 21 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
70
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко стерилизованное, 2,5% жирности |
50
|
27 | 1 | 1 | 2 |
| Яблоки |
113
|
53 | 0 | 0 | 11 |
| Мармелад желейный |
18
|
57 | 0 | 0 | 14 |
| Подсолнечник, семечки |
9
|
54 | 1 | 4 | 0 |
| Редис |
23
|
4 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
56
|
88 | 7 | 6 | 0 |
| Итого | 339 | 286 | 11 | 13 | 29 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сельдерей, сырой |
14
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Перец красный сладкий |
36
|
9 | 0 | 0 | 1 |
| Помидоры (томаты), парниковые |
21
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец, парниковый |
109
|
12 | 0 | 0 | 2 |
| Масло горчичное |
5
|
44 | 0 | 5 | 0 |
| Соевый соус |
5
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Соус красный кисло-сладкий |
5
|
12 | 0 | 0 | 1 |
| Картофель (Варка в кожуре) |
100
|
73 | 1 | 0 | 15 |
| Мидии (Варка без слива) |
120
|
84 | 12 | 2 | 4 |
| Итого | 415 | 244 | 16 | 8 | 26 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр Адыгейский |
40
|
96 | 7 | 5 | 0 |
| Итого | 40 | 96 | 7 | 5 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр Адыгейский |
28
|
67 | 5 | 3 | 0 |
| Суп турецкий |
257
|
109 | 5 | 1 | 19 |
| капуста тушеная |
93
|
53 | 1 | 2 | 6 |
| Итого | 378 | 230 | 11 | 8 | 25 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Айран (тан) негазированный нежирный |
100
|
12 | 1 | 0 | 1 |
| Итого | 100 | 12 | 1 | 0 | 1 |
| Итого за день | 1516 | 1099 | 56 | 47 | 105 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-08-14
Калорийность: 1062 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1168 кКал
2025-08-17
Калорийность: 1170 кКал
Интересные блоги
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вот так прошёл сегодняшний день. Попыталась следит...
12-08-2025
Я люблю БАДЫ
Привет всем :)
Кому Бады помогли улучшить что то п...
14-08-2025
Доступны ли женщинам `тяжёлые тренировки`?
Одним из наиболее устойчивых и распространённых за...
Новые рецепты
