Svetulya-krasotulya
23.07.2018 10:38
Дневник питания за 23.07.2018
Дневник на сегодня. Уложилась в калории и по БЖУ все красиво.
Вечером у меня йога и спать.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяная Каша [Увелка] |
30
|
117 | 3.6 | 1.8 | 21.6 |
| Молоко коровье сырое |
70
|
45.5 | 2.2 | 2.5 | 3.4 |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Вода, водопроводная, улучшенная |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Абрикосы |
100
|
44 | 0.9 | 0.1 | 9 |
| Итого | 600 | 207 | 6 | 4 | 34 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Вода, водопроводная, улучшенная |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Абрикосы |
230
|
101.2 | 2.1 | 0.2 | 20.7 |
| Вафли с Халвой [Яшкино] |
40
|
204 | 2.8 | 10.8 | 24.8 |
| омлет |
142
|
140.4 | 9.5 | 9.1 | 5.3 |
| Сырники классические |
56
|
122.7 | 11.3 | 4.5 | 8.8 |
| Итого | 868 | 569 | 25 | 24 | 59 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, улучшенная |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лодочка баклажановая. |
117
|
117.4 | 10.9 | 5.4 | 6.2 |
| Помидор (томат), грунтовый |
220
|
52.8 | 2.4 | 0.4 | 8.4 |
| Итого | 637 | 170 | 13 | 5 | 14 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог "Крестьянский" 5% |
113
|
163.9 | 23.7 | 5.7 | 3.4 |
| Вода, водопроводная, улучшенная |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Абрикосы |
50
|
22 | 0.5 | 0.1 | 4.5 |
| Сметана, 40% жирности |
10
|
38.1 | 0.2 | 4 | 0.3 |
| Итого | 473 | 224 | 24 | 9 | 8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, улучшенная |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Груша |
60
|
28.2 | 0.2 | 0.2 | 6.2 |
| Сыр адыгейский |
40
|
105.6 | 7.9 | 7.9 | 0.6 |
| Итого | 400 | 133 | 8 | 8 | 6 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, улучшенная |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3178 | 1304 | 78 | 52 | 123 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
13-08-2025
Чтоб растопить жировые отложения скопления нужно в...
12-08-2025
Дневник питания за 11.08.2025
На удивление голод переносится всё легче и легче, ...
08-08-2025
Дневник питания за 08.08.2025
Всем добрый вечер от женщины, у которой порядок в ...
Лучшие рационы
2025-08-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-08-03
Калорийность: 1138 кКал
2025-08-06
Калорийность: 1273 кКал
Новые рецепты
