Рита. Санкт-Петербург
14.01.2021 22:20
Дневник питания за 14.01.2021
На улице - 20. Скорей бы уже весна! Есть ли кто-то
любящий мороз?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Икра баклажановая. Консервы |
100
|
148 | 1.7 | 13.3 | 5.1 |
| Авокадо |
30
|
48 | 0.6 | 4.4 | 0.5 |
| Форель радужная, разведенная на ферме, приготовленная на жару |
62
|
104.2 | 14.8 | 4.6 | 0 |
| Свекла, вареная |
30
|
13.2 | 0.5 | 0.1 | 2.4 |
| Хлебцы Finn Crisp Multigrain многозерновые [Хлебобулочные изделия] |
20
|
76 | 2.4 | 1 | 12 |
| Лецитин из Подсолнечника [Now Foods] |
1
|
25 | 0 | 2 | 0 |
| Кофе с молоком |
200
|
23.6 | 1.4 | 1.2 | 1.8 |
| Витамин Д |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 746 | 438 | 21 | 26 | 21 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, лопатка бескостная, тушеная |
160
|
427.2 | 40.1 | 28.3 | 0 |
| Укроп |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
100
|
23 | 1.8 | 0.1 | 3 |
| Хлебцы Finn Crisp Multigrain многозерновые [Хлебобулочные изделия] |
7
|
26.6 | 0.8 | 0.3 | 4.2 |
| Итого | 277 | 480 | 43 | 28 | 7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сметана 20% жирности |
20
|
41.2 | 0.5 | 4 | 0.7 |
| Форель, все виды, приготовленная на жару |
85
|
161.5 | 22.6 | 7.2 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
48
|
6.7 | 0.3 | 0 | 1.8 |
| Огурец парниковый |
114
|
12.5 | 0.8 | 0.1 | 2.2 |
| Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве |
11
|
31.5 | 2.3 | 2.4 | 0 |
| Мороженное Шоколадный Трюфель [Магнат] |
72
|
222.5 | 3 | 13 | 23.3 |
| Итого | 350 | 475 | 29 | 26 | 28 |
| Итого за день | 1373 | 1394 | 93 | 82 | 57 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Алексей
14.01.2021 22:21
Я тоже не люблю мороз. Люблю лето, солнце, зелёные деревья, аромат
сосен
Ирина
14.01.2021 22:23
Я люблю такую погоду, но только когда ветра нет. Снег хрустит под
ногами. А когда приходишь домой после мороза, становится очень
уютно и хорошо.
Рая
14.01.2021 22:54
Я обожаю мороз, но только тогда, когда я дома, под одеялом смотрю
любимый сериал... По мне осень самое прекрасное время года, ну и
весна хороша...
Лена
15.01.2021 09:24
люблю осень и весну...летом жарка, зимой холодно｡◕‿◕｡
Ирина
15.01.2021 11:06
Не, я морозы не люблю...у нас, если мороз, то практически всегда
бонусом гололёд, а для меня, любителя наматывать шаги, это вообще
не айс ;(
Новые рецепты
Пирог со сливами без глютена
299.3
4.8
17.2
30.7
3
Кабачки в медово-масляном маринаде
122.2
0.6
7.9
11.3
0
Ленивые голубцы с булгуром
129.3
7.2
7.7
7.1
8
Интересные блоги
08-08-2025
О старости
Зарисовка из жизни #один.
Будучи годов о шестна...
12-08-2025
Я люблю БАДЫ
Привет всем :)
Кому Бады помогли улучшить что то п...
08-08-2025
Промежуточные итоги 3 месяца с МЗР
Ну, сегодня уже 97.4 кг:D За три месяца минус 13,6...
Лучшие рационы
