08.02.2023 10:00

Дневник питания за 07.02.2023

Вчера калорий было мало, двигательной активности - много, а вес вырос на 300 грамм.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	52	82.5	6.7	6	0.4
Блинчик с ветчиной и сыром	62	148.8	4.8	6.3	18.5
Кофе с молоком	200	23.6	1.4	1.2	1.8
Итого	314	254	12	13	20

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Том Ям [Планета Суши]	1	198	8.3	12.8	12.3
Креветка приготовленная	80	79.2	19.2	0.2	0.2
Кедровый орех, сушеный	15	101	2.1	10.3	1.4
Итого	345	378	29	23	13

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат из капусты белокочанной по 1-72	100	69	2.6	5	3.1
Индейка, голень, мясо с кожей	200	282	39.9	13.7	0
Фаст-фуд, пицца с сыром, на тонком корже, 14 дюймов	30	90.6	3.9	4.2	8.6
Итого	330	441	46	22	11
Итого за день	989	1074	88	59	46

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Анастасия 08.02.2023 10:04

Надо повышать калораж. При экстремально низком калораже, метаболические процессы организма впадают в спячку. Организм не хочет отдавать отложенное, вдруг, больше не дадут.

Анна Зажогина 08.02.2023 10:07

Возможно вода задержалась, соли много в рационе!

Юджин (кето+ИГ) 08.02.2023 10:28

Анастасия,ага, именно он так и рассуждает, наш организм... Лопну от смеха!

Юджин (кето+ИГ) 08.02.2023 10:29

у Вас получается очень странный рацион. По углеводам кето, по жирам совсем не кето, а по белкам, возможно, норма. Очень неправильный рацион, - не то, ни сё... Извини!

Рита. Санкт-Петербург 09.02.2023 13:28

Юджин (кето+ИГ), А как рассчитать правильно? Чтобы было 50-60 грамм углеводов в сутки

Юджин (кето+ИГ) 09.02.2023 13:35

Рита,Если Вы пытаетесь войти в кетоз, то Вам не граммы надо считать, а проценты. Надо зайти в настройки приложения и выбрать там кето диету. Программа сама Вам подскажет максимальное значение углеводов. Но до входа в кетоз, советую соблюдать даже в 2 раза меньше этого значения...