Рита. Санкт-Петербург
14.02.2023 08:53
Дневник питания за 13.02.2023
На прошлой неделе было два дня рождения - мое и мужа. В еде был
беспредел. Суши, пицца, торты, шашлык, шампанское....
Начну с начала.
День 1. Вес 83,5
Начну с начала.
День 1. Вес 83,5
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перец сладкий желтый |
108
|
29.2 | 1.1 | 0.2 | 5.9 |
| Яичный желток куриный |
63
|
223 | 10.2 | 19.7 | 2.3 |
| Оливковое масло |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
| Апельсин |
47
|
20.2 | 0.4 | 0.1 | 3.8 |
| Кофе с молоком |
200
|
23.6 | 1.4 | 1.2 | 1.8 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 728 | 385 | 13 | 31 | 13 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сельдь тихоокеанская жирная соленая |
100
|
224 | 17.4 | 17.1 | 0 |
| Руккола |
11
|
2.8 | 0.3 | 0.1 | 0.2 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлебец Зерна-Микс с Плющеным Зерном [Fazer] |
17
|
51.9 | 1.8 | 1.3 | 8.1 |
| Птичье Молоко [Рот Фронт] |
1
|
64 | 0.4 | 3.5 | 5.5 |
| Итого | 642 | 342 | 19 | 21 | 13 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Винегрет |
100
|
130.1 | 1.7 | 10.3 | 8.2 |
| Котлета куриная |
130
|
280 | 24.8 | 15.6 | 10.1 |
| капуста квашеная |
50
|
17.6 | 0.8 | 0.1 | 3.4 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Нори [Midori] |
10
|
31.9 | 2.5 | 2 | 3.9 |
| Итого | 590 | 462 | 29 | 28 | 26 |
| Итого за день | 1960 | 1191 | 62 | 81 | 53 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
