19.02.2023 19:43

Дневник питания за 19.02.2023

День 7
Вес 82,0 (-0,2)
Странно, что после вчерашних роллов весы показали небольшой минус.
Еще на ночь вчера было яблоко.

Сегодня в питании все было скромно и вкусно.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шампиньоны	35	9.5	1.5	0.4	0
Яйцо куриное	109	171.1	13.8	12.5	0.8
Сыр Моцарелла Пицца 40% [Bonfesto]	30	89.1	7.9	6.4	0
Бекон Классический [Копченов]	33	196.7	3.3	19.8	0
Масло сливочное топленое, 99% жирности	5	44.6	0	5	0
Помидоры Черри [Выборжец]	28	3.9	0.2	0	1.6
Руккола	16	4	0.4	0.1	0.3
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	40	24	1.2	1.3	1.9
Итого	296	542	28	45	4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб 1	17	43.2	1.3	1.1	7.1
Салат с тунцом	71	139	10.1	10.7	0.8
Борщ	340	196.2	12.9	9.9	14.6
Сметана 15% жирности	39	63.2	1	5.9	1.4
Яблоко	108	50.8	0.4	0.4	10.6
Итого	575	492	25	27	34

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Итого	600	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Айсберг (салат кочанный)	173	24.2	1.6	0.2	3.1
Помидоры Черри [Выборжец]	28	3.9	0.2	0	1.6
Куриная грудка (филе)	104	117.5	24.5	2	0.4
сыр пармезан	15	55.8	4.5	4.2	0
Соус Цезарь [Махеевъ]	30	138.3	0	15.2	0.5
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Итого	650	342	30	21	6
Итого за день	2121	1378	84	94	45

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Юджин (кето+ИГ) 19.02.2023 19:45

вот ведь ещё одна землячка. Приветствую! Дарю цветочек

К тому же даже моего возраста... Смущаюсь

Смотрю у Вас рацион плавает от кето до непонятно чего. Вы только разбираетесь или это всё как-то осознанно?

Рита. Санкт-Петербург 19.02.2023 19:54

Юджин (кето+ИГ), В кетоз не хочу. Пока не хочу. Просто решила отказаться от булок и тортов, а крупы я никакие не ем, не люблю. Низкоуглеводка получается. Но по выходным позволяю себе суши, например. Как то так.

Юджин (кето+ИГ) 19.02.2023 19:58