20.02.2023 20:24

Дневник питания за 20.02.2023

Начало 1 февраля. Вес 86 кг
1 марта - ?
20 февраля Вес 81,9 (-300 грамм)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сливки 35% жирности, пастеризованные	20	67.4	0.4	7	0.6
Форель, все виды	84	124.3	17.4	5.6	0
Хлебцы Ржаные [Щедрые]	24	78.5	2.6	0.7	15.4
Сыр творожный Hochland	37	88.1	2.3	8.2	1.3
Перец сладкий желтый	44	11.9	0.4	0.1	2.4
Руккола	15	3.8	0.4	0.1	0.3
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Итого	424	377	23	21	20

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста белокочанная, квашеная	100	23	1.8	0.1	3
Оливковое масло	5	44.9	0	5	0
Масло сливочное топленое, 99% жирности	5	44.6	0	5	0
Перец сладкий желтый	26	7	0.3	0.1	1.4
Яблоко	75	35.3	0.3	0.3	7.4
Свинина, вырезка, постное мясо, запечённая	98	140.1	25.6	3.4	0
Итого	309	294	28	13	11

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком	100	11.8	0.7	0.6	0.9
Вода	300	0	0	0	0
Итого	400	11	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Айсберг (салат кочанный)	175	24.5	1.6	0.2	3.1
Помидоры Черри [Выборжец]	52	7.3	0.3	0	3
Лангустины [Pescar ]	171	141.9	31.3	1.2	1.5
Сыр Пармезан	10	39.2	3.3	2.8	0
Соус Цезарь [Махеевъ]	33	152.1	0	16.7	0.5
Итого	441	365	36	20	8
Итого за день	1874	1049	89	57	41

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Maru_Sova 20.02.2023 20:25

Как все аппетитно и красиво, только как-то маловато.

Алла 20.02.2023 20:25

Красота какая🥰

Рита. Санкт-Петербург 20.02.2023 20:43

Maru_Sova, готовить сегодня было некогда, всё на быструю руку. И до сытости. Вот и на ужин вроде мало всего, но по объему очень большой получился. Хотела яблочко еще съесть, но не лезет.

Рита. Санкт-Петербург 20.02.2023 20:43

Алла, спасибо. Самое главное, что все быстро и вкусно )