Рита. Санкт-Петербург
09.04.2023 00:05
Дневник питания за 08.04.2023
Суббота. Нет чтобы поспать подольше, так проснулась в 6 утра.
Сейчас 12 ночи, а я все не сплю. Никак не победить мне свою сову.
Во второй половине дня открывается второе дыхание.
Сегодня семья у меня на глазах уплетала чизбургеры из "Вкусно и точка". Я тоже купила себе 2 штуки. Потом решила их не есть, просто не захотелось. Я молодец!!!
До конца апреля продержусь без любимых суш и пиццы. Посмотрю на результат.
Сегодня семья у меня на глазах уплетала чизбургеры из "Вкусно и точка". Я тоже купила себе 2 штуки. Потом решила их не есть, просто не захотелось. Я молодец!!!
До конца апреля продержусь без любимых суш и пиццы. Посмотрю на результат.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
94
|
44.2 | 0.4 | 0.4 | 9.2 |
| Яйцо куриное |
56
|
87.9 | 7.1 | 6.4 | 0.4 |
| Пшеничная мука цельнозерновая |
30
|
102 | 4 | 0.8 | 18.4 |
| Творог 5% жирности |
54
|
78.3 | 11.3 | 2.7 | 1.6 |
| Сметана 15% жирности |
16
|
25.9 | 0.4 | 2.4 | 0.6 |
| Кофе чёрный без сахара |
200
|
14 | 0.4 | 1 | 0.4 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
42
|
22.7 | 1.2 | 1.1 | 2 |
| Паста Темный Шоколад с Фундуком без Сахара [Dopdrops] |
12
|
63.6 | 1.2 | 6.1 | 0.8 |
| Оливковое масло |
4
|
35.9 | 0 | 4 | 0 |
| Итого | 508 | 474 | 26 | 24 | 33 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп 2 |
172
|
61.4 | 6.9 | 0.5 | 7.4 |
| Греча + печень |
84
|
106.1 | 10 | 3.8 | 8 |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
120
|
81.6 | 6 | 3.8 | 4.2 |
| Клубника замороженная |
84
|
29.4 | 0.4 | 0.1 | 5.9 |
| Шоколад Элитный 75% [Бабаевский] |
9
|
47.7 | 0.9 | 3.3 | 2.9 |
| Итого | 469 | 326 | 24 | 11 | 28 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) |
100
|
95.4 | 21.7 | 0.8 | 0.4 |
| Рис из Цветной Капусты [Bonduelle] |
97
|
28.1 | 2.7 | 0.1 | 4.1 |
| Оливковое масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
38
|
5.3 | 0.2 | 0 | 1.4 |
| Сыр "Брест-Литовск Легкий" [Савушкин Продукт] |
27
|
78 | 8.4 | 4.9 | 0 |
| Семена льна |
5
|
26.7 | 0.9 | 2.1 | 0.1 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
10
|
55.9 | 3 | 4.9 | 0.5 |
| Итого | 279 | 307 | 37 | 14 | 6 |
| Итого за день | 1256 | 1108 | 87 | 51 | 68 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
4
Яна
09.04.2023 00:12
Когда кушают при тебе - это то ещё издевательство конечно))) но мы
сильные-справимся) я вот хочу аскезу себе, скорей всего на
сладкое))
Sonya
09.04.2023 06:22
Питание красивое! Во вкусно точка далеко не самыеорошие бургеры, я
бы наверное тоже отказалась 
Рита. Санкт-Петербург
09.04.2023 12:37
Яна,
Конечно справимся ))) Я иногда 10 грамм шоколада горького ем
и ягоды. Они хорошо мозг обманывают ))
Рита. Санкт-Петербург
09.04.2023 12:38
Sonya,
да, там мне давно уже не вкусно. Просто иногда, когда некогда
готовить, а есть хочется перекусывала там. Сейчас и не хочется.
