Рита. Санкт-Петербург
12.04.2023 19:56
Дневник питания за 12.04.2023
Жду со дня на день, когда весы перестанут показывать утренний вес
за 80 кг. Пусть это случится завтра
))) Сегодня все было вкусно и сытно!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебец ржаной |
24
|
88.8 | 2.9 | 0.7 | 14.4 |
| Авокадо |
59
|
94.4 | 1.2 | 8.6 | 1.1 |
| Сыр творожный Hochland |
31
|
73.8 | 1.9 | 6.9 | 1.1 |
| Семга соленая |
59
|
119.2 | 13.3 | 7.4 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
45
|
24.3 | 1.3 | 1.1 | 2.2 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
218
|
4.4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Укроп |
1
|
0.4 | 0 | 0 | 0.1 |
| Огурец парниковый |
70
|
7.7 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Итого | 507 | 412 | 21 | 24 | 20 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ |
200
|
115.4 | 7.6 | 5.8 | 8.6 |
| Ананас |
102
|
53 | 0.3 | 0.1 | 12 |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
120
|
81.6 | 6 | 3.8 | 4.2 |
| Итого | 422 | 250 | 13 | 9 | 24 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) |
171
|
163.1 | 37.1 | 1.3 | 0.7 |
| Чеснок (Жарка) |
5
|
5.6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности |
5
|
44.6 | 0 | 5 | 0 |
| Подсолнечник, семечки |
20
|
120.2 | 4.1 | 10.6 | 2.1 |
| Мексиканская Смесь [Global Village] |
173
|
62.3 | 3.6 | 0.3 | 11.1 |
| Соус Унаги [Takemura] |
10
|
15.7 | 0.3 | 0 | 3.6 |
| Итого | 384 | 411 | 45 | 17 | 18 |
| Итого за день | 1313 | 1074 | 80 | 51 | 64 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
6
Sonya
12.04.2023 20:08
Класс
Светлана
12.04.2023 20:52
Ух, аппетитные фотографии!
Радмира
12.04.2023 21:48
М-м-м, красиво и вкусно 😋
Рита. Санкт-Петербург
12.04.2023 23:18
Sonya,точно!
Рита. Санкт-Петербург
12.04.2023 23:18
Светлана,
спасибо 
Рита. Санкт-Петербург
12.04.2023 23:19
Радмира,
ага 
