Рита. Санкт-Петербург

Блог Кулинарная книга База продуктов

Рита. Санкт-Петербург

09.06.2023 09:43

Дневник питания за 08.06.2023

На ужин сегодня был вкусный и простой салат. Надо будет как-нибудь повторить его.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Варка)	115	180.6	14.6	13.2	0.8
Печень трески. Консервы	25	153.3	1.1	16.4	0.3
Клубника	100	41	0.8	0.4	7.5
Кофе с молоком	200	23.6	1.4	1.2	1.8
Хлебец ржаной	18	66.6	2.2	0.5	10.8
Итого	458	465	20	31	21

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком	200	23.6	1.4	1.2	1.8
Итого	200	23	1	1	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог Danone	160	152	13.6	8	6.4
Семена чиа, сушеные	10	48.6	1.7	3.1	0.8
Щи из свежей капусты с картофелем	200	83.2	2.2	4.2	9.8
Индейка, только мясо	50	57.5	11.3	1	0.1
Лук зеленый (перо)	10	2	0.1	0	0.3
Сметана 20% жирности	20	41.2	0.5	4	0.7
Черешня	50	26	0.6	0.2	5.3
Итого	500	410	30	20	23

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пекинская капуста	100	16	1.2	0.2	2
Огурец парниковый	50	5.5	0.4	0.1	1
Горошек зеленый. Консервы	100	40	3.1	0.2	6.5
Куриная грудка (филе) (Запекание)	127	133.6	27.9	2.2	0.5
Майонез «Провансаль», 67% жирности	20	125.8	0.6	13.4	0.7
Тыквенные семечки, сушеные	10	55.9	3	4.9	0.5
Итого	407	376	36	21	11
Итого за день	1565	1275	87	74	57

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

3

Евгения Вик 09.06.2023 10:47

Классный салат и хлебцы Хорошо

Хорошо

Очень аппетитно!

Рита. Санкт-Петербург 09.06.2023 11:18

Евгения Вик, спасибо. Я всегда любуюсь вашими завтраками ) Дарю цветочек

Дарю цветочек

Евгения Вик 09.06.2023 11:19

Рита. Санкт-Петербург, спасибо 😊

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1026 кКал

Витамины и минералы: 82%

Катерина

Калорийность: 1141 кКал

Витамины и минералы: 81%

Tanya Makronetta

Калорийность: 1138 кКал

Витамины и минералы: 80%

Новые рецепты

Автор Ирина

Автор Таисия

Хлебный ржано- гречневый

Автор Радмира