Рита. Санкт-Петербург
11.06.2023 11:10
Дневник питания за 09.06.2023
Сегодня испекла пиццу, какая же она вкусная! Но съела маленький
кусочек, не то что раньше могла ее целиком проглотить . Во всем
нужна мера ))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень трески. Консервы |
27
|
165.5 | 1.1 | 17.7 | 0.3 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
99
|
157.1 | 12.7 | 11.5 | 0.7 |
| Хлеб Тостовый Светлый [Хлебный Дом] |
27
|
81 | 2.3 | 1.7 | 14.1 |
| кофе с молоком |
200
|
33.4 | 1.4 | 2 | 2 |
| Грейпфрут |
142
|
49.7 | 1 | 0.3 | 9.2 |
| Помидор (томат), парниковый |
123
|
17.2 | 0.7 | 0 | 4.7 |
| Итого | 618 | 503 | 19 | 33 | 31 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Щи из свежей капусты с картофелем |
200
|
83.2 | 2.2 | 4.2 | 9.8 |
| Семена чиа, сушеные |
10
|
48.6 | 1.7 | 3.1 | 0.8 |
| Лук зеленый (перо) |
10
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Сметана 20% жирности |
10
|
20.6 | 0.3 | 2 | 0.3 |
| Индейка, только мясо |
20
|
23 | 4.5 | 0.4 | 0 |
| Черешня |
50
|
26 | 0.6 | 0.2 | 5.3 |
| Творог Danone |
160
|
152 | 13.6 | 8 | 6.4 |
| Итого | 460 | 355 | 22 | 17 | 23 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пекинская капуста |
80
|
12.8 | 1 | 0.2 | 1.6 |
| Огурец парниковый |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Горошек зеленый. Консервы |
50
|
20 | 1.6 | 0.1 | 3.3 |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) |
100
|
105.2 | 22 | 1.8 | 0.4 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
20
|
125.8 | 0.6 | 13.4 | 0.7 |
| PAPA JOHN'S, пицца "Works Pizza", на фирменном корже, 14 дюймов |
150
|
360 | 15.4 | 15.3 | 36.3 |
| Помидор (томат), парниковый |
30
|
4.2 | 0.2 | 0 | 1.1 |
| Итого | 480 | 633 | 41 | 30 | 44 |
| Итого за день | 1558 | 1492 | 83 | 81 | 98 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
1
Евгения Вик
11.06.2023 12:15
Это и правда, можно себе всё позволить, но в меру.
Новые рецепты
Пирог со сливами без глютена
299.3
4.8
17.2
30.7
3
Соус из перцев и томатов
38.7
1.9
0.2
7.2
28
Холодное варенье с семенами чиа
89.6
2.5
4.2
4.8
15
Интересные блоги
08-08-2025
О старости
Зарисовка из жизни #один.
Будучи годов о шестна...
14-08-2025
Доступны ли женщинам `тяжёлые тренировки`?
Одним из наиболее устойчивых и распространённых за...
08-08-2025
Промежуточные итоги 3 месяца с МЗР
Ну, сегодня уже 97.4 кг:D За три месяца минус 13,6...
Лучшие рационы
