Рита. Санкт-Петербург
04.10.2023 18:56
Дневник питания за 04.10.2023
Сегодня целый день льет дождь. В Питер пришла осень. Весь день есть
не хотелось. А вечером испекла курнички, и слопала один горяченький
с молоком, м-м-м
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Жарка) |
54
|
82 | 6.9 | 5.9 | 0.4 |
| Творог 5% жирности (Жарка) |
50
|
68.2 | 9.9 | 2.3 | 1.5 |
| Пшеничная мука цельнозерновая |
20
|
68 | 2.6 | 0.5 | 12.3 |
| Грецкий орех |
17
|
111.5 | 2.8 | 10.3 | 1.9 |
| Черника |
100
|
44 | 1.1 | 0.6 | 7.6 |
| Яблоко |
50
|
23.5 | 0.2 | 0.2 | 4.9 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
37
|
20 | 1.1 | 0.9 | 1.8 |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности |
5
|
44.6 | 0 | 5 | 0 |
| Пектин Яблочный [Айдиго] |
5
|
7.8 | 0 | 0 | 1.8 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Итого | 538 | 473 | 24 | 25 | 32 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лук репчатый (Жарка) |
56
|
17.1 | 0.7 | 0.1 | 3.2 |
| Шампиньоны (Жарка) |
70
|
17.6 | 2.9 | 0.6 | 0.1 |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности |
5
|
44.6 | 0 | 5 | 0 |
| Перец сладкий красный |
68
|
18.4 | 0.9 | 0.1 | 3.6 |
| Сметана 15% жирности |
16
|
25.9 | 0.4 | 2.4 | 0.6 |
| Сыр Моцарелла |
30
|
90 | 7.9 | 6.4 | 0 |
| Тортилья (Мексиканские лепешки Tortillas) [Хлебобулочные изделия] |
40
|
114.4 | 2.8 | 3.1 | 18.9 |
| Тыква |
23
|
5.1 | 0.2 | 0 | 1 |
| Фасоль Бондюэль белая консервированная [Bonduelle] |
62
|
61.4 | 4.2 | 0.2 | 10.8 |
| Итого | 370 | 394 | 20 | 17 | 38 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Форель, все виды |
123
|
182 | 25.5 | 8.1 | 0 |
| Салат Коулслоу с Курицей [Coffee Machine] |
60
|
66 | 2.8 | 3.8 | 5.2 |
| Картофельное пюре по 1-208 |
60
|
45 | 1.3 | 0.5 | 8.8 |
| Курник с Курицей [У Палыча] |
96
|
345.6 | 9.1 | 20.2 | 31.7 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
1.9 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
200
|
108 | 5.8 | 5 | 9.6 |
| Итого | 540 | 748 | 44 | 37 | 55 |
| Итого за день | 1448 | 1616 | 89 | 81 | 126 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
Ольга Анатольевна
04.10.2023 20:07
Курники
Рита. Санкт-Петербург
04.10.2023 22:18
Ольга,
да, вкусные получились
Новые рецепты
Тартар из тунца
118.4
11.8
6.9
1.4
17
Кабачковые лепешки
118.4
6.2
4
14.2
10
Боул с лососем и киноа
155.8
7.6
8.8
9.4
6
Интересные блоги
13-08-2025
Чтоб растопить жировые отложения скопления нужно в...
12-08-2025
Я люблю БАДЫ
Привет всем :)
Кому Бады помогли улучшить что то п...
08-08-2025
Промежуточные итоги 3 месяца с МЗР
Ну, сегодня уже 97.4 кг:D За три месяца минус 13,6...
Лучшие рационы
