13.01.2024 21:10

Дневник питания за 13.01.2024

Вечером были гости. Переела конечно. Испекла банановый кекс. Не могла оторваться )))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	108	156.6	22.7	5.4	3.2
Семена чиа, сушеные	5	24.3	0.8	1.5	0.4
Ананас, консервированный в собственном соку	82	49.2	0.4	0.1	11.7
Кофе с молоком	200	23.6	1.4	1.2	1.8
Сметана 15% жирности	50	81	1.3	7.5	1.8
Итого	445	334	26	15	18

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп овощной	410	138.2	13.5	2.5	13.5
Сметана 15% жирности	27	43.7	0.7	4.1	1
Сыр Моцарелла	6	18	1.6	1.3	0
Хлебец ржаной	13	48.1	1.6	0.4	7.8
Помидор (томат), парниковый	14	2	0.1	0	0.5
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	13	47.3	3	3.8	0
Итого	483	297	20	12	22

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, крылышки, только мясо, запечённые	100	203	30.5	8.1	0
Картофель отварной по 1-206	50	37.5	1	0.2	7.9
Кекс овсяно-банановый	300	586.5	23.4	24.6	63.6
Салат из капусты белокочанной по 1-72	200	138	5.2	10	6.2
Икра, черная и красная, зернистая, соленая	30	79.2	7.4	5.4	1.2
Итого	680	1044	67	48	78
Итого за день	1608	1676	114	76	120

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ольга Анатольевна 14.01.2024 05:37

Рита, доброго времени суток! Со старым Новым Годом!

Рита. Санкт-Петербург 14.01.2024 10:00

Ольга, Ольга спасибо большое. И вас поздравляю!
Как кстати закваску, удалось вывести?

Ольга Анатольевна 14.01.2024 10:28

Рита. Санкт-Петербург, нет не получилась. Решила что для себя одной слишком долго всё это делать, а потом мне столько не съесть. Придумала быстрый рецепт, хлеба на один раз для себя одной в малом количестве.

Рита. Санкт-Петербург 14.01.2024 14:59

Ольга, согласна, процесс долгий. Я периодически бросаю печь.... а потом сновв вывожу закваску. Семья большая, все любят хлеб.