Рита. Санкт-Петербург
16.01.2024 19:36
Дневник питания за 16.01.2024
Вес 72,8. -700 гр
Вот это я сегодня выспалась! Проснулась сегодня в 11 часов. Завтрак поздний в 11-30
В остальном день как день.
Вот это я сегодня выспалась! Проснулась сегодня в 11 часов. Завтрак поздний в 11-30
В остальном день как день.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности |
5
|
44.6 | 0 | 5 | 0 |
| Фасоль стручковая |
48
|
11 | 1.2 | 0.1 | 1.4 |
| Помидор (томат), парниковый |
28
|
3.9 | 0.2 | 0 | 1.1 |
| Фриллис [Выборжец] |
12
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0.2 |
| Сыр Моцарелла |
25
|
75 | 6.6 | 5.3 | 0 |
| Яйцо куриное |
114
|
179 | 14.5 | 13.1 | 0.8 |
| Икра, черная и красная, зернистая, соленая |
16
|
42.2 | 3.9 | 2.9 | 0.6 |
| Клубника замороженная |
95
|
33.3 | 0.4 | 0.1 | 6.7 |
| Молоко сгущенное с сахаром 5% жирности |
10
|
29.5 | 0.7 | 0.5 | 5.5 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Итого | 553 | 424 | 27 | 27 | 17 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
47
|
5.2 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| мексиканская смесь |
150
|
78.9 | 2.9 | 2.7 | 11.6 |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности |
5
|
44.6 | 0 | 5 | 0 |
| Авокадо |
25
|
40 | 0.5 | 3.7 | 0.5 |
| Куриная грудка (филе) |
49
|
55.4 | 11.6 | 0.9 | 0.2 |
| Чеснок |
1
|
1.5 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Лук репчатый |
10
|
4.1 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Перец сладкий красный |
42
|
11.3 | 0.5 | 0 | 2.2 |
| Низкокалорийный Соус Терияки [Zero] |
20
|
7 | 0.6 | 0.1 | 0.6 |
| Хлебец ржаной |
12
|
44.4 | 1.4 | 0.3 | 7.2 |
| Какао-порошок |
13
|
37.6 | 3.2 | 2 | 1.3 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
204
|
126.5 | 5.9 | 7.1 | 9.6 |
| Стейк "Минутка" |
78
|
0 | 15.6 | 2.3 | 0 |
| Итого | 656 | 456 | 42 | 24 | 35 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная (Тушение) |
100
|
24.9 | 1.5 | 0.2 | 4.4 |
| Индейка, бедро, только мясо |
100
|
116 | 20.6 | 3.7 | 0 |
| Шоколад горький |
13
|
70.1 | 0.8 | 4.6 | 6.3 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
15
|
83.9 | 4.5 | 7.4 | 0.7 |
| Икра, черная и красная, зернистая, соленая |
5
|
13.2 | 1.2 | 0.9 | 0.2 |
| Хлебец ржаной |
4
|
14.8 | 0.5 | 0.1 | 2.4 |
| Итого | 237 | 322 | 29 | 16 | 14 |
| Итого за день | 1446 | 1203 | 99 | 68 | 66 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
6
Ольга Анатольевна
17.01.2024 06:59
Доброе утро Рита. Как всегда красивые фотографии.
Бирюзовая тарелочка зчётная=))
Алин@
18.01.2024 13:56
Очень красиво
полезное
меню
полезное
меню
Рита. Санкт-Петербург
18.01.2024 21:42
Ольга,
Спасибо, Ольга.
Бирюзовая и моя любимица 😊
Бирюзовая и моя любимица 😊
Рита. Санкт-Петербург
18.01.2024 21:43
Ya.Nadejda
Надежда, спасибо, стараюсь радовать себя 😊
Рита. Санкт-Петербург
18.01.2024 21:43
Алин@,
спасибо 😊
Интересные блоги
05-08-2025
Работает ли подсчёт калорий, если не вся пища усва...
Вопрос об усвояемости пищи часто вызывает сомнения...
12-08-2025
Я люблю БАДЫ
Привет всем :)
Кому Бады помогли улучшить что то п...
10-08-2025
Дневник питания и тренировок за 10.08.2025
Сегодняшний рациончик. :D
Сегодня он отличается от...
Новые рецепты
Ленивые голубцы с булгуром
129.3
7.2
7.7
7.1
8
Кабачковые лепешки
118.4
6.2
4
14.2
10
Правильный цезарь
156.2
11.5
11.2
1.6
10
Лучшие рационы
