18.01.2024 13:21

Дневник питания за 17.01.2024

Сегодня были гости. Испекла кексы с ягодами и конечно наелась. Завидую тем, кто не любит свежую домашнюю выпечку :скучно:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное	58	91.1	7.4	6.7	0.4
Груша	40	18.8	0.2	0.1	4.1
Творог 5% жирности	51	74	10.7	2.6	1.5
Пшеничная мука цельнозерновая из мягкой пшеницы	20	66.4	1.9	0.4	12.3
Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия	1	1	0	0	0.4
Кокосовое масло (жидкое)	2	18	0	2	0
Варенье из малины	13	35.5	0.1	0	9.2
Итого	185	304	20	11	27

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
мексиканская смесь	150	78.9	2.9	2.7	11.6
Куриная грудка (филе)	120	135.6	28.3	2.3	0.5
Низкокалорийный Соус Терияки [Zero]	30	10.5	0.9	0.1	0.9
Фунчоза (лапша из крахмала бобов мунг), сухая	40	140.4	0.1	0	34.2
Кекс шоколадный	100	368.2	7.8	17.9	43.8
Итого	440	733	39	23	91

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста белокочанная, квашеная	50	11.5	0.9	0.1	1.5
Редька с маслом по 1-78	30	28.8	0.5	2.1	1.9
Свинина, верхняя часть филе (карбонат), постное мясо, запечённая	30	51.9	8.2	1.9	0
Итого	110	92	9	4	3
Итого за день	735	1130	69	38	122

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Алин@ 18.01.2024 13:34

тоже завидую кто не любит выпечку Смущаюсь

, вы молодец вес у вас стабильно снижается, у меня нет Восклицание

Рита. Санкт-Петербург 18.01.2024 21:47

Алин@, снижается когда все записываю. 30 декабря весила 72 кг. Сегодня уже 18 января, а я до сих пор не вернулась к этому весу. Хотя за новогодние праздники всего 2 кг набрала.
Стоит что то лишнее съесть и привет килограмм 😄

Олька 18.01.2024 22:20

Рита. Санкт-Петербург, так организм запасы делает от радости, что что то перепало. 😅
Я даже в меню к Вам заглянула, так как общая калорийность у меня с «наелась кексов и гости» не состыковывается.

Рита. Санкт-Петербург 19.01.2024 18:36

Олька, за 50 лет организм целый склад из запасов сделал ))