Рита. Санкт-Петербург
18.01.2024 21:00
Дневник питания за 18.01.2024
Вес 72,4
Нашла свой старый глюкометр, купила полоски. Буду периодически измерять сахар. Сегодня был 6. Высоковатый. Буду наблюдать дальше
Нашла свой старый глюкометр, купила полоски. Буду периодически измерять сахар. Сегодня был 6. Высоковатый. Буду наблюдать дальше
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перец сладкий красный |
48
|
13 | 0.6 | 0 | 2.5 |
| Помидор (томат), парниковый |
102
|
14.3 | 0.6 | 0 | 3.9 |
| Горошек зелёный, замороженный |
36
|
27.7 | 1.9 | 0.1 | 3.3 |
| Яйцо куриное |
92
|
144.4 | 11.7 | 10.6 | 0.6 |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности |
5
|
44.6 | 0 | 5 | 0 |
| Авокадо |
14
|
22.4 | 0.3 | 2.1 | 0.3 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
26
|
94.6 | 6 | 7.7 | 0 |
| Хлебцы |
12
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Груша |
89
|
41.8 | 0.4 | 0.3 | 9.2 |
| Кофе с молоком |
200
|
23.6 | 1.4 | 1.2 | 1.8 |
| Итого | 624 | 426 | 22 | 26 | 21 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Стейк "Минутка" |
107
|
114.5 | 21.4 | 3.2 | 0 |
| мексиканская смесь |
68
|
35.8 | 1.3 | 1.2 | 5.2 |
| Картофельное пюре по 1-208 |
96
|
72 | 2 | 0.8 | 14.1 |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности |
6
|
53.5 | 0 | 5.9 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
41
|
5.7 | 0.2 | 0 | 1.6 |
| Груша |
89
|
41.8 | 0.4 | 0.3 | 9.2 |
| Итого | 407 | 323 | 25 | 11 | 30 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Креветка, все виды, приготовленная на пару |
120
|
142.8 | 27.3 | 2 | 1.8 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
15
|
83.9 | 4.5 | 7.4 | 0.7 |
| Шоколад горький |
13
|
70.1 | 0.8 | 4.6 | 6.3 |
| Кефир 1% жирности |
222
|
88.8 | 6.7 | 2.2 | 8.9 |
| Чипсы Lays Max сметана и сыр (лэйс) |
10
|
51 | 0.7 | 3 | 5.3 |
| Семена чиа, сушеные |
5
|
24.3 | 0.8 | 1.5 | 0.4 |
| Редис |
20
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
10
|
62.9 | 0.3 | 6.7 | 0.4 |
| Итого | 415 | 527 | 41 | 27 | 24 |
| Итого за день | 1446 | 1277 | 89 | 65 | 76 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
4
Алин@
19.01.2024 18:19
Сахар 6 с утра? Возможно мало у вас воды? Или не записывайте воду?🤔
Рита. Санкт-Петербург
19.01.2024 18:28
Алин@,
да, с утра, после воды с лимоном.
Сегодня 5,7 - натощак.
Воду не записываю. но в последнее время мало пью воды
Сегодня 5,7 - натощак.
Воду не записываю. но в последнее время мало пью воды
Алин@
19.01.2024 18:30
Рита.
Санкт-Петербург, понято, спасибо🌹🌹🌹
Рита. Санкт-Петербург
19.01.2024 18:35
Интересные блоги
08-08-2025
Промежуточные итоги 3 месяца с МЗР
Ну, сегодня уже 97.4 кг:D За три месяца минус 13,6...
12-08-2025
Дневник питания за 11.08.2025
На удивление голод переносится всё легче и легче, ...
10-08-2025
Дневник питания и тренировок за 10.08.2025
Сегодняшний рациончик. :D
Сегодня он отличается от...
Новые рецепты
Тартар из тунца
118.4
11.8
6.9
1.4
17
Риет: запеченной и копченой рыбы
130.1
14.4
6.9
2.2
15
Хлебный ржано- гречневый
187.4
9.7
4
26.8
8
Лучшие рационы
