Дневник питания за 09.12.2018

У меня появились таблички, ура ураа))) Не могу еще пока разобраться, что к чему, но сейчас буду сидеть разбираться.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бутерброд с селедочным маслом	50	170.9	3.2	11.2	15.4
Итого	50	170	3	11	15

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша овсяная, по 1-280	150	163.5	3.9	6.1	23.3
Итого	150	163	3	6	23

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тыквенное пюре по 1-212	100	88	1.7	6.2	6.3
Куриное филе (грудка), приготовленное в микроволновой печи	100	252	16.4	12.9	17.6
Итого	200	340	18	19	23

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Зефир	40	130.4	0.3	0	31.9
Итого	40	130	0	0	31

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тыквенное пюре по 1-212	100	88	1.7	6.2	6.3
Куриное филе (грудка), приготовленное в микроволновой печи	100	252	16.4	12.9	17.6
Итого	200	340	18	19	23

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 9% жирности	150	253.5	27	13.5	4.5
Итого	150	253	27	13	4

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе)	100	113	23.6	1.9	0.4
Итого	100	113	23	1	0
Итого за день	890	1511	94	71	123

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Мариша 11.12.2018 15:04

Любовь, постарайтесь составлять свои рецепты. Они обычно сильно отличаются от предлагаемых. Обязательно занесите воду. Клетчатка и вода важны для похудения.

Любовь Билан 11.12.2018 15:29

Мариша, Я воду пью около двух литров каждый день) Я ее просто не вносила в дневник..