Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Хлеб лапоть |
33
|
75.9 | 2.8 | 0.8 | 13.9 |
Сыр рикотта 7,9% жирности, из частично обезжиренного молока, м.д.ж. 31% в сух. в-ве |
50
|
69 | 5.7 | 4 | 2.6 |
Огурец парниковый |
57
|
6.3 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
Рыбий жир из печени трески |
5
|
45.1 | 0 | 5 | 0 |
Матча рецепт |
152
|
103.7 | 2.1 | 3.5 | 15.8 |
оладьи грудка |
60
|
82.2 | 15.5 | 1.7 | 1.1 |
Итого | 357 | 382 | 26 | 15 | 34 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Малина |
200
|
92 | 1.6 | 1 | 16.6 |
Термостатная Высокобелковая с Клубникой и Миксом Злаков [Активия] |
170
|
151.3 | 8.5 | 4.1 | 20.1 |
Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Соль поваренная пищевая |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Супер-Завтрак Творожный с Овсянкой, Курагой и Миндалем [Данон] |
130
|
132.6 | 7.8 | 4.2 | 16.1 |
Итого | 2005 | 375 | 17 | 9 | 52 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Горбуша (Припускание) |
70
|
85.7 | 12.5 | 4 | 0 |
Капуста белокочанная |
25
|
7 | 0.5 | 0.1 | 1.2 |
Морковь |
25
|
8.8 | 0.3 | 0 | 1.7 |
Итого | 120 | 101 | 13 | 4 | 2 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
оладьи грудка |
100
|
137 | 25.9 | 2.9 | 1.8 |
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
30
|
20.4 | 1.5 | 1 | 1.1 |
Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
Итого | 230 | 168 | 28 | 4 | 4 |
Итого за день | 2712 | 1027 | 85 | 32 | 94 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яйцо куриное (Жарка яичница) |
50
|
75.9 | 6.4 | 5.5 | 0.4 |
Матча рецепт |
90
|
79.7 | 1.8 | 2.6 | 12.4 |
Зефир ECO без сахара |
11
|
22 | 0.1 | 0 | 8.9 |
Хлеб лапоть |
10
|
23 | 0.9 | 0.3 | 4.2 |
Помидор (томат), парниковый |
70
|
9.8 | 0.4 | 0 | 2.7 |
Рыбий жир из печени трески |
5
|
45.1 | 0 | 5 | 0 |
Итого | 236 | 255 | 9 | 13 | 28 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
Малина |
200
|
92 | 1.6 | 1 | 16.6 |
Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Соль поваренная пищевая |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Йогурт Красный Апельсин [Epica] |
130
|
156 | 7.4 | 6.2 | 16.1 |
Итого | 1845 | 308 | 10 | 12 | 34 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Запеканка творог |
160
|
229.9 | 32.5 | 5.6 | 10.6 |
какао |
105
|
69.7 | 1.3 | 2.6 | 9.9 |
Итого | 265 | 299 | 33 | 8 | 20 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Сердце куриное (Тушение) |
122
|
180.6 | 17.9 | 11.7 | 1 |
Огурец парниковый |
76
|
8.4 | 0.5 | 0.1 | 1.4 |
Помидор (томат), парниковый |
66
|
9.2 | 0.4 | 0 | 2.5 |
Авокадо |
40
|
64 | 0.8 | 5.9 | 0.7 |
Чечевица, розовая |
40
|
143.2 | 9.6 | 0.9 | 20.9 |
Укроп |
4
|
1.6 | 0.1 | 0 | 0.3 |
Морковь |
30
|
10.5 | 0.4 | 0 | 2.1 |
Итого | 378 | 417 | 29 | 18 | 28 |
Итого за день | 2724 | 1281 | 83 | 52 | 111 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
20
|
69.3 | 2.4 | 1.2 | 12.1 |
Банан |
33
|
31.7 | 0.5 | 0.2 | 6.9 |
Яйцо куриное вареное всмятку |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
Хлеб лапоть |
5
|
11.5 | 0.4 | 0.1 | 2.1 |
Не молоко |
100
|
60 | 1 | 3.2 | 6.5 |
Тыквенные семечки, сушеные |
5
|
28 | 1.5 | 2.5 | 0.2 |
Матча рецепт |
83
|
80.2 | 1.8 | 2.3 | 13.2 |
Лицитин |
1
|
20 | 0 | 2 | 0 |
Итого | 306 | 379 | 14 | 17 | 41 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Fitness Батончик с Цельными Злаками и Шоколадом (Nestle (Нестле)) |
1
|
88 | 1.3 | 1.7 | 16.3 |
Миндаль |
20
|
121.8 | 3.7 | 10.7 | 2.6 |
Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Соль поваренная пищевая |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Зефир ECO без сахара |
22
|
44 | 0.2 | 0 | 17.8 |
Итого | 1566 | 253 | 5 | 12 | 36 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Горбуша (Припускание) |
150
|
183.6 | 26.8 | 8.6 | 0 |
Огурец парниковый |
72
|
7.9 | 0.5 | 0.1 | 1.4 |
Помидор (томат), парниковый |
83
|
11.6 | 0.5 | 0 | 3.2 |
Укроп |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
Авокадо |
40
|
64 | 0.8 | 5.9 | 0.7 |
Чечевица, розовая |
40
|
143.2 | 9.6 | 0.9 | 20.9 |
Итого | 395 | 414 | 38 | 15 | 26 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яичный белок куриный (Жарка омлет) |
75
|
34.7 | 8 | 0.1 | 0.8 |
Брокколи, побеги, замороженные, вареные, без соли |
100
|
28 | 3.1 | 0.1 | 2.4 |
Яйцо куриное |
50
|
78.5 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
Хлеб лапоть |
20
|
46 | 1.7 | 0.5 | 8.4 |
Итого | 245 | 187 | 19 | 6 | 11 |
Итого за день | 2512 | 1235 | 76 | 51 | 116 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
10
|
34.6 | 1.2 | 0.6 | 6.1 |
Не молоко |
112
|
67.2 | 1.1 | 3.6 | 7.3 |
Миндаль |
15
|
91.4 | 2.8 | 8.1 | 2 |
Киви |
120
|
56.4 | 1 | 0.5 | 9.7 |
Яйцо куриное (Варка всмятку) |
50
|
78.5 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
Хлеб лапоть |
7
|
16.1 | 0.6 | 0.2 | 2.9 |
Итого | 314 | 344 | 13 | 18 | 28 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Лицитин |
1
|
20 | 0 | 2 | 0 |
Абрикосы |
226
|
99.4 | 2 | 0.2 | 20.3 |
Протеин веган |
10
|
35.6 | 7.9 | 0.3 | 0.4 |
Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 446 | 155 | 9 | 2 | 20 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Брокколи, побеги, замороженные, вареные, без соли |
100
|
28 | 3.1 | 0.1 | 2.4 |
Авокадо |
60
|
96 | 1.2 | 8.8 | 1.1 |
Кунжут |
10
|
56.5 | 1.9 | 4.9 | 1.2 |
Горбуша (Жарка) |
100
|
120.1 | 18.5 | 5.2 | 0 |
Картофель отварной по 1-206 |
30
|
22.5 | 0.6 | 0.1 | 4.7 |
Ирга |
118
|
55.5 | 0 | 0 | 13.5 |
Творожный Груша и Банан [Данон] |
170
|
187 | 10.5 | 6.1 | 22.6 |
Итого | 588 | 565 | 35 | 25 | 45 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Арбуз |
400
|
108 | 2.8 | 0.4 | 23.2 |
Итого | 400 | 108 | 2 | 0 | 23 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Протеин веган |
10
|
35.6 | 7.9 | 0.3 | 0.4 |
Итого | 10 | 35 | 7 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Соль поваренная пищевая |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 1505 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Итого за день | 3263 | 1208 | 69 | 47 | 118 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Сыр Гауда [Киприно] |
40
|
144 | 10.2 | 11.6 | 0 |
Сок апельсиновый |
200
|
120 | 1.4 | 0.2 | 26.4 |
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
40
|
91.2 | 3.4 | 0.6 | 18 |
Итого | 280 | 355 | 15 | 12 | 44 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Ирга |
200
|
94 | 0 | 0 | 22.8 |
Протеин веган |
10
|
35.6 | 7.9 | 0.3 | 0.4 |
Не молоко |
50
|
30 | 0.5 | 1.6 | 3.3 |
Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Лицитин |
1
|
20 | 0 | 2 | 0 |
Итого | 470 | 179 | 8 | 3 | 26 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Куриная грудка (филе) (Тушение) |
97
|
102 | 21.3 | 1.7 | 0.4 |
Морковь |
50
|
17.5 | 0.7 | 0.1 | 3.5 |
Свекла |
50
|
21 | 0.8 | 0.1 | 4.4 |
Подсолнечник, семечки |
10
|
60.1 | 2.1 | 5.3 | 1.1 |
Сок апельсиновый |
10
|
6 | 0.1 | 0 | 1.3 |
какао |
120
|
79.7 | 1.4 | 3 | 11.3 |
Запеканка тофу |
120
|
291.4 | 25.3 | 12.8 | 17.3 |
Итого | 457 | 577 | 51 | 23 | 39 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Чай зеленый |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
Айсберг (салат кочанный) |
15
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.3 |
Авокадо |
40
|
64 | 0.8 | 5.9 | 0.7 |
Куриная грудка (филе) (Жарка котлеты) |
100
|
102.9 | 22.7 | 1.2 | 0.3 |
Итого | 255 | 183 | 24 | 7 | 5 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 2000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Итого за день | 4062 | 1295 | 99 | 46 | 115 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Сок сельдерея (Соки и компоты) |
150
|
46.5 | 1 | 0.5 | 7.2 |
Итого | 150 | 46 | 1 | 0 | 7 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яичный белок куриный (Жарка омлет) |
50
|
23.1 | 5.3 | 0.1 | 0.5 |
Банан |
30
|
28.8 | 0.5 | 0.2 | 6.3 |
Матча рецепт |
152
|
103.7 | 2.1 | 3.5 | 15.8 |
Яйцо куриное |
50
|
78.5 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
Итого | 282 | 234 | 14 | 9 | 23 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Запеканка тофу |
100
|
242.8 | 21.1 | 10.7 | 14.4 |
Ирга |
30
|
14.1 | 0 | 0 | 3.4 |
какао |
152
|
100.9 | 1.8 | 3.8 | 14.3 |
Итого | 282 | 357 | 22 | 14 | 32 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Котлеты веганские |
150
|
257.7 | 16.7 | 2 | 41.8 |
Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
Авокадо |
40
|
64 | 0.8 | 5.9 | 0.7 |
Итого | 290 | 335 | 18 | 7 | 46 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Огурец парниковый |
200
|
22 | 1.4 | 0.2 | 3.8 |
Итого | 200 | 22 | 1 | 0 | 3 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Протеин веган |
10
|
35.6 | 7.9 | 0.3 | 0.4 |
Итого | 10 | 35 | 7 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Итого за день | 2714 | 1031 | 65 | 32 | 112 |
Яйцо куриное (Запекание) | 50 г |
Банан | 40 г |
Тофу | 120 г |
Кукурузная мука желтая грубого помола, цельнозерновая | 20 г |
Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки | 1 г |
Уксус яблочный | 3 г |
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 242.8 кКал | 14.42% | |
Белки | 21.1 г | 27.76% | |
Жиры | 10.7 г | 19.11% | |
Углеводы | 14.4 г | 6.58% | |
Пищевые волокна | 1.3 г | 6.5% | |
Вода | 4.6 г | 0.2% |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яичный белок куриный |
75
|
36 | 8.3 | 0.1 | 0.8 |
Хлеб лапоть |
40
|
92 | 3.4 | 1 | 16.8 |
Сыр Плавленый с Ветчиной [Витако] |
35
|
99.8 | 5.3 | 7.9 | 2 |
Молоко кокосовое Blue Dragon (Молочные Продукты) |
100
|
152 | 1.8 | 14.9 | 2.7 |
Финики |
10
|
29.2 | 0.3 | 0.1 | 6.9 |
Матча |
3
|
12.6 | 1.3 | 0 | 2.5 |
Итого | 263 | 421 | 20 | 24 | 31 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Слива (садовая) |
500
|
245 | 4 | 1.5 | 48 |
Хлебцы Клюквенные [Dr. Korner] |
1
|
32 | 0.9 | 0.2 | 6.6 |
Арахисовая паста с кусочками орехов, с солью |
20
|
117.8 | 4.8 | 10 | 2.7 |
Банан |
20
|
19.2 | 0.3 | 0.1 | 4.2 |
Итого | 550 | 414 | 10 | 11 | 61 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Клубника |
200
|
82 | 1.6 | 0.8 | 15 |
Итого | 200 | 82 | 1 | 0 | 15 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Свинина, рёбра средней части с мясом, тушеные |
70
|
182.7 | 18.7 | 11.4 | 0 |
Итого | 70 | 182 | 18 | 11 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Подсолнечник, семечки |
20
|
120.2 | 4.1 | 10.6 | 2.1 |
Пряник Тульский |
60
|
218.4 | 3.5 | 3.9 | 43 |
Итого | 80 | 338 | 7 | 14 | 45 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Подсолнечник, семечки |
30
|
180.3 | 6.2 | 15.9 | 3.2 |
Шоколад Горький с Цельным Миндалем [Коркунов] |
30
|
169.2 | 2.7 | 12.1 | 10.9 |
Итого | 60 | 349 | 8 | 28 | 14 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Сыр Плавленый с Ветчиной [Витако] |
35
|
99.8 | 5.3 | 7.9 | 2 |
Хлеб Бородинский [Хлебный Дом] |
30
|
60.3 | 2 | 0.4 | 11.9 |
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
Итого | 165 | 214 | 10 | 10 | 18 |
Итого за день | 1388 | 2002 | 77 | 101 | 186 |