Ольга
03.07.2018 15:08
Дневник питания за 03.07.2018
С утра пробежка и день без сахара полностью. Смогла благодаря
шоколадке Победа на стевии )))) но что то лёгкости не чувствую,
видимо из за жиров (
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кунжут, семя |
20
|
113 | 3.9 | 9.7 | 2.4 |
| Мак, семя |
10
|
55.6 | 1.8 | 4.8 | 1.5 |
| Шпинат |
50
|
11.5 | 1.5 | 0.2 | 1 |
| Казеин |
17
|
58.3 | 13.6 | 0 | 1 |
| Банан |
40
|
38.4 | 0.6 | 0.2 | 8.4 |
| Хлорела |
1
|
12 | 1 | 0 | 0 |
| Клубника, сырая |
40
|
12.8 | 0.3 | 0.1 | 3.1 |
| Финики |
12
|
35 | 0.3 | 0.1 | 8.3 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рыбий жир |
7
|
63.1 | 0 | 7 | 0 |
| Семена льна |
10
|
53.4 | 1.8 | 4.2 | 2.9 |
| Итого | 457 | 453 | 24 | 26 | 28 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Абрикосы |
150
|
66 | 1.4 | 0.2 | 13.5 |
| Итого | 150 | 66 | 1 | 0 | 13 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая |
76
|
75 | 2.7 | 1.7 | 13 |
| Хлеб лапоть |
15
|
34.5 | 1.3 | 0.4 | 6.3 |
| Огурец, грунтовый |
70
|
9.8 | 0.6 | 0.1 | 1.8 |
| Кисель Royal вишня |
15
|
55.3 | 0 | 0 | 13.8 |
| Итого | 176 | 174 | 4 | 2 | 34 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад Молочный 36% без Сахара [Победа] |
80
|
376 | 9.6 | 25.6 | 27.2 |
| Итого | 80 | 376 | 9 | 25 | 27 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь, сырая |
42
|
17.2 | 0.4 | 0.1 | 4 |
| Свекла |
48
|
20.2 | 0.7 | 0 | 4.2 |
| Ядра семян тыквы обыкновенной и тыквы крупноплодной, сушеные |
11
|
61.5 | 3.3 | 5.4 | 1.2 |
| Клубника, сырая |
30
|
9.6 | 0.2 | 0.1 | 2.3 |
| Печень куриная (Тушение) |
150
|
192.1 | 28.5 | 8.2 | 1.1 |
| Итого | 281 | 300 | 33 | 13 | 12 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1205 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2349 | 1370 | 73 | 68 | 116 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
