Ольга

Блог Кулинарная книга База продуктов

Ольга

01.03.2019 15:46

Дневник питания за 01.03.2019

Ну что загрузка продолжается))) честно по ощущениям съела многовато . Но я прям пихала в себя))) завтра не буду пихать)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гранола	100	275.4	8.1	8.3	41.6
Не молоко	100	60	1	3.2	6.5
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Малина	20	9.2	0.2	0.1	1.7
Итого	270	371	10	12	52

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Боярин Блин с Черникой [Белый Край]	100	380	5	12	63
Не молоко	50	30	0.5	1.6	3.3
Итого	150	410	5	13	66

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	200	94	0.8	0.8	19.6
Итого	200	94	0	0	19

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель печеный, сердцевина с кожурой, без соли	130	120.9	3.3	0.2	24.6
Желудки куриные	120	112.8	21.2	2.5	0
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Сметана 15% жирности	15	24.3	0.4	2.3	0.5
Масло оливковое	5	44.9	0	5	0
Итого	370	313	25	10	27

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
мороженое орео	80	240.8	4	8.8	34.4
Итого	80	240	4	8	34

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Жарка омлет)	100	146.6	12.2	10.6	0.7
Хлеб лапоть	30	69	2.6	0.8	12.6
Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве	20	50	5.6	2.9	0
Не молоко	100	60	1	3.2	6.5
Финики	10	29.2	0.3	0.1	6.9
Итого	260	354	21	17	26
Итого за день	1330	1785	68	63	226

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Новые рецепты

Риет с кетой

Автор Светланушка

Бутер с рыбным риетом

Автор Светланушка

Кабачковые лепешки

Автор TataNS

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1000 кКал

Витамины и минералы: 87%

Калорийность: 1232 кКал

Витамины и минералы: 88%

Tanya Makronetta

Калорийность: 1138 кКал

Витамины и минералы: 80%