Дневник питания за 10.05.2019

Контроль интуитивного питания - дневник за вчера. странно что мало калорий, я голода не чувствовала ))) наверно потому что ранее три дня на тортиках 😂 запас образовался )
На первый завтрак сок сельдерея, не сельдерей конечно грызла ))) в дневнике нет сока почему то.

Муж меня закусил, что слишком сухой и при этом иметь задницу невозможно без химии ))) проверю - цель 🎯 сушка 🤗

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сельдерей	400	52	3.6	0.4	8.4
Льняное масло холодного отжима	3	26.5	0	3	0
Итого	403	78	3	3	8

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)	25	86.6	3	1.5	15.2
Не молоко	100	60	1	3.2	6.5
Миндаль	20	121.8	3.7	10.7	2.6
Банан	30	28.8	0.5	0.2	6.3
Лицитин	1	20	0	2	0
Вода	100	0	0	0	0
Итого	285	317	8	17	30

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Протеин веган	10	35.6	7.9	0.3	0.4
Не молоко	100	60	1	3.2	6.5
Вода	100	0	0	0	0
Клубника замороженная	40	14	0.2	0	2.8
Итого	250	109	9	3	9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пророщенная зеленая гречка	20	62	2.5	0.7	12.4
Тофу	60	114	13.8	6	0.9
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Капуста белокочанная	30	8.4	0.5	0.1	1.4
Итого	210	195	17	6	16

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мусс творожный	150	136.6	20.5	2.7	6.3
Итого	150	136	20	2	6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яичный белок куриный (Варка вкрутую)	50	24	5.6	0.1	0.5
Брокколи, побеги, замороженные, вареные, без соли	100	28	3.1	0.1	2.4
Итого	150	52	8	0	2

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Протеин веган	10	35.6	7.9	0.3	0.4
Итого	10	35	7	0	0

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Витамины вумен	1	7	0	0	2
Вода	1500	0	0	0	0
Итого	1502	7	0	0	2
Итого за день	2960	932	75	34	76