Ольга
17.05.2019 05:16
Дневник питания за 16.05.2019
Пракрасный, по-моему рацион вчера вышел))) и по ощущениям и по
БЖУ)))
как обычно ем интуитивно, записываю в блокнот что ела и потом вбиваю в дневник для проверки))))
И закончился платный период днавника :D, а я уже привыкла витаминки смотреть, незнаю наверно начну чаще общаться чтобы соц версию получить)))
как обычно ем интуитивно, записываю в блокнот что ела и потом вбиваю в дневник для проверки))))
И закончился платный период днавника :D, а я уже привыкла витаминки смотреть, незнаю наверно начну чаще общаться чтобы соц версию получить)))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сок сельдерея (Соки и компоты) |
150
|
46.5 | 1 | 0.5 | 7.2 |
| Итого | 150 | 46 | 1 | 0 | 7 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Матча рецепт |
152
|
103.7 | 2.1 | 3.5 | 15.8 |
| Сырники |
70
|
123.3 | 15.5 | 4.2 | 5.2 |
| Итого | 222 | 227 | 17 | 7 | 21 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты веганские |
130
|
394.2 | 24.1 | 3.1 | 65.4 |
| Помидор (томат), грунтовый |
400
|
96 | 4.4 | 0.8 | 15.2 |
| Конфета [Рафаэлло] |
10
|
62.8 | 0.7 | 4.9 | 3.8 |
| Итого | 540 | 553 | 29 | 8 | 84 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы Клюквенные [Dr. Korner] |
3
|
96 | 2.7 | 0.6 | 19.8 |
| Творог Данон 5% |
170
|
164.9 | 15 | 8.5 | 7.1 |
| Смородина черная |
30
|
13.2 | 0.3 | 0.1 | 2.2 |
| Итого | 230 | 274 | 18 | 9 | 29 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цикорий Растворимый [Русский Цикорий] |
2
|
5.4 | 0.2 | 0 | 1.2 |
| Конфета [Рафаэлло] |
10
|
62.8 | 0.7 | 4.9 | 3.8 |
| Итого | 12 | 68 | 0 | 4 | 5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| оладьи грудка |
30
|
40 | 8.8 | 0.5 | 0.2 |
| Протеин веган |
10
|
35.6 | 7.9 | 0.3 | 0.4 |
| Итого | 40 | 75 | 16 | 0 | 0 |
| Итого за день | 1194 | 1244 | 83 | 31 | 147 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
